健康新年签

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肺气充盈，风邪不入体！牢记养肺五个字，笑、动、气、水、灸！

今年新冠肺炎全球肆虐，因此这次的祝福语有些特别：

祝大家整年肺气充盈、皮肤水润、无咳无喘、经络畅通、无瘀无堵、风邪不入体。全家都拥有个好肺，牛年健康平安！

冬季养肺  牢记这五个字！

肺一直是人体最“娇嫩”的器官，也最容易受到病邪的侵袭。

中医认为“肺为华盖”，意思是肺就像雨伞一样，外界任何的气候变化、有害物质与细菌会对肺造成负面影响。

因此，自古以来都有“养生先养肺”的说法，那该如何养护肺呢？

牢记这五个字：笑、动、气、水、灸！

以笑养肺

中医有“常笑宣肺”一说：

肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。

不同程度的笑也是一种“养肺”的方法，它能起到胸廓扩张，肺活量增大，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

此外，大笑有助于消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

以动健肺

冬季运动不仅是增加肺部的进能，还能提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力。

清晨用冷水洗脸也有这功效！

当然，寒冬季节，千万要量力而行！不可盲目增加运动量尤其是中老年人，如果出汗严重，反倒是会加重寒邪入侵，以损肺气。

此外，早晨霜重，春节期间空气质量较差、雾霾深重，不建议太早进行晨练，最好等太阳出来。

以气顺肺

肺主气，司呼吸。除了注意吸入肺部的空气好坏，正确的呼吸方法也很重要。

因此，养肺一定要做到这三点：

1、戒烟，避免处于二手烟的环境之中；

2、保持室内空气畅通，远离空气混浊的地方；

3、避免使用胸部去呼吸，不利于肺部健康，使用腹部去呼吸。

腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到强化，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。

以水润肺

肺部的水分很容易跟着呼吸就被排出去，尤其是冬天本身就干燥，很容易形成中医所说的“燥邪”。

很多人皮肤干燥，用再多的保湿水都没用！就是因为源头—肺缺水！肺开窍于皮毛，皮肤的好坏，和肺部的状态，特别是肺部的保湿关系密切。

因此，多喝水对保养肺部很关键。

以灸护肺

艾灸可以驱除肺部中的寒邪湿气、活血化瘀，增强肺气畅通。那么如何艾灸呢？

第一步：宣通肺气

增强肺的宣发能力，有两个好处：

一是，让肺气运行正常，散掉肺部瘀结；
 
二是，驱邪外出——肺主皮毛，肺的宣发能力强，毛孔就能开合自如，痰湿瘀血等就能顺畅排出。

肺俞穴  ：养肺散热的要穴

肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，俞同输，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴，故名肺俞。

主治肺脏病变，对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常所产生的理证候，具有一定功效，故有解表宣肺、肃降肺气的作用。

取穴位：位于人的脊柱区第三胸椎棘突旁开1.5寸处。

云门穴：肺气出入口

云门就是肺气出入的门口，是肺脏脉气所发之处，内应肺脏，可调畅肺脏气机，故有宣肺止咳、化痰散结之功。

取穴位：在巨骨之下，锁骨下方前中线旁开6寸！

风门穴  ：抵御风邪的大门

风门穴顾名思义，是风出入的门户，就好像大门一样，阻挡外面的风邪进来，同时把体内的不正之风排出去。

艾灸风门穴，可提拔穴位之气，加固风门的力量，一方面阻止风邪侵入，一方面把体内的风邪及时释放出去，感冒好起来就会很快了。

天突穴  ：咳嗽、咽喉痛的首穴

天突穴位于胸骨上窝正中，当咳喘发生时，气机从肺部上冲经过天突穴，艾灸天突穴可抑制咳嗽气喘的发生。

该穴尤其善于治疗咳喘，并且对于肺系疾病所引起的其他症状，如胸痛、咽喉肿痛、声音嘶哑等都有特效。

取穴位：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。

第二步：疏通肺经

手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经。

你可以试着敲打看看，如果有酸痛感，那么说明肺部并不健康！此时，需要灸通肺经上穴位，疏通肺经。

孔最穴、鱼际穴是肺经上相对来说：最容易瘀堵的穴位，多艾灸它们。

孔最穴有清热止血,润肺理气的作用。有的人发烧不出汗,赶紧揉孔最，能帮助发汗。