《PP》第9课笔记整理
整个课程大概分为两个部分，前部分接着上一节课，继续讲解“感恩”，继续强调不要把生命中的各种美好当作理所当然。而具体的操作方法，就是写下来，甚至是表达出来。
同时，哪怕是一些不好的事儿，如果经过录音或者和朋友说出来，就会好很多。
对于美好的、值得感恩的事儿，Tal教授特意在课上利用了大概3分钟的时间，让大家写出来，我昨天听课的时候也顺便写了一下：
感谢老妈晚上做的酸菜馅饺子
感谢跑步路上一片光滑
感谢跑步的时候，喜鹊窝里，咕咕的鸟叫
感谢二姨中午做的饭包
感谢二姨夫提供车辆，拉家里的花生
感谢剪发师给我理发
感谢tal的讲授
Tal接着建议大家再利用3分钟左右的时间把一些美好的事情和周边的同学讲述一下，课堂渐渐的热闹起来，最后甚至需要Tal叫停。可见大家在分享美好事物的时候，会停不下来。分享一时爽，一直分享一直爽哈哈哈
Tal告诉学生们final project需要做的就是写一篇七八页的报告，内容是关于积极心理学方面的，最好是对你特别有意义的话题，比如锻炼、感恩、宗教等，最后也要向几个人阐述，并看他们的反馈如何
后部分主要讲解的是“改变”，Tal表明，改变实际上非常困难，但仍旧是可能的，如何进行改变呢？
Tal教授提到了大脑神经的连接问题，大概意思是用进废退，比如学习骑自行车，大脑中的一些神经元就建立起了联系，如果接下来不断的练习骑行，直至非常熟练，那哪怕几年后再骑也是会的，但如果还没怎么熟练就害怕放弃练习了，神经元之间的联系就会变得越来越弱，直至不会。
而且如果真要实施改变，过程并不快，那些追求速成的基本都会失败，比如快速变富、各种速成等。而缓慢的变化过程也并不是充满痛苦，反而可能是充满乐趣
The brain, it turns out, in many ways is like muscle: use it and you don’t lose it. Use it and you generate, you build the muscle up. Neural pathways grow with use and they shrink when there is no use.
Tal
Tal说“改变”分为两种，一种是渐变，一种是突变。渐变是一种健康的变化方式，虽然需要很长时间，但变化的过程也值得享受。但突变往往获得是失败。
The believe that we can rely on shortcuts to gratification and bypass the exercise of personal strengths and virtues is folly. It leads to legions of humanity who are depressed in the middle of great wealth and are starving to death spiritually.”
Martin Seligman
Tal接着提到了一本书：《高效能人士的七个习惯》，非常推荐，当然目前这本书也得到了超多人的喜爱，真的是经久不衰，虽然名字俗了点哈哈哈
这本书的作者说在20世纪30年代以前，自助运动是积极的、健康的、缓慢的
It was about changing who you are from inside. It was about struggling in hard work and failing and getting up again. Going through hardships, and changing step by step, slowly, gradually.
而过了30年代，人们就开始躁动起来，希望快速致富、快速赢得有影响力的朋友，但我们发现的却是各种消极现象：不开心、抑郁、焦虑等
There is no quick fix. It takes time, it takes time to change. However, the change process can be as enjoyable, as fun, as exciting as ultimately achieving the change.
Tal