睡子午觉，炼卯酉功

睡子午觉，炼卯酉功
《黄帝内经》中提到了“升降出入，无器不有”。也就是说，一个有生命的东西，必然有气的运动。而气的运动，又离不开升降出入的模式。气有上升的，有下降的，有外出的，还有内收的。
地球也是一样。从一天中来看，半夜子时一阳初生，地球的气从地心开始上升，到了卯时，也就是早晨的5点到7点，气升到地球表面，开始外出。这个时候，大地表面的气浓度最高。过了这个时辰，气就外出，升发到高空去了。
那么到了午时，地球的气升的最高。随后一阴生，气从天空开始下降。到了酉时，气沉降到地球表面，地球表面的气浓度最高。随后，气开始沉降到地下，进入地球内部，到了子时，进入到地心。随之又开始一轮新的循环。
古人讲，睡子午觉，炼卯酉功。从某种程度上来讲，就是利用上述的规律。子时和午时，地球表面的气是最不足的，气就是能量嘛。能量不足，自然我们从自然界中摄取的能量也不足。那么这个时候，就利于休息静养，不宜做一些消耗大的运动。
而卯时和酉时，地球表面的气是最足的，此时炼功，有利于摄取天地之气，所以炼功是最容易积聚能量，最容易出功夫的。这两个时辰，被古人称为炼功的黄金时间。