【节气养生】雨水，御春寒，补脾胃，祛湿邪，这样养生最适宜！

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

——《春夜喜雨》杜甫

辛丑年正月十五

2021年2月18日18:43:49，雨水

二十四节气之二

《月令七十二候集解》：

“正月中，天一生水。

春始属木，

然生木者必水也，

故立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水

第一候：獭祭鱼。水獭捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。

第二侯：候雁北。此时南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。

第三侯：草木萌动。天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动。

雨水，意为天气回暖，雪渐少，雨渐多。春雨于乍暖还寒之际，随风潜入人间，枯木逢春，种子发芽。春雨至，万物生。大地回暖，天地间一派开春气象。

节气养生

《素问·四气调神大论》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

1、雨水节气防倒春寒

雨水节气是二十四节气中的第二个节气。也是最容易出现倒春寒的节气。

预防“倒春寒”很多人首先会想到“春捂”，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。具体的春捂原则是注意“上薄下厚”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和腹泻。

2、雨水节气补水防春火

雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，人体常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象。保健专家提醒，此时节可多喝水、多吃些新鲜蔬菜和多汁水果，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢，防止“春火伤身”。

3、雨水节气调理脾胃

雨水节气过后，天气开始转暖，冬天储存在地下的水能量开始上升，人体的肝气也开始生发，阳气开始浮动，人体常有中焦空虚的感觉，小儿则多表现为体虚易感。因此，根据“春夏养阳”的原则，注意养阳气和养脾胃。

4、省酸增甘以养脾

唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。甘味食物能补脾，而酸味入肝其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成伤害。因此，在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、栗子等。同时少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

5、多食粥以养脾胃

雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。

6、雨水节气健脾祛湿

此节气容易湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等问题，除了要进行艾灸祛除体内湿气，最简单的方法便是食疗，比如食芡实莲子薏仁汤。

7、雨水节气勤加锻炼

随着雨水节气的到来，万物复苏，生机勃勃，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。

天气渐暖，空气湿润，使人皮腠理开泄，循环系统功能加强，由于器官负荷增加，身体人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是所谓的“春困”，这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。此季节更应坚持顺应天时，通过锻炼使人体阳气得以生发。

8、雨水节气谨防流感

初春天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒，防流感要做好这6件事：快添衣，勤洗手，护口鼻，勤漱口，多泡脚、佩戴防流感香包。