【园艺疗法】全球5个长寿地区的人，都有一项意想不到的共同嗜好

来源：时间玩家

养生方式千百种，但你知道吗？全世界许多百岁人瑞，都有一个共同的嗜好：「园艺」。园艺降压、带来好心情，就连罹患失智症的比率，都比不做园艺的人低了36%。

研究全世界5个长寿地区，有着多本关于「蓝色区域」(Blue Zones)的作家布特尼(Dan Buettner) ，对于长寿区的居民之所以长寿，他归纳了许多共同的生活环境和习惯，包括都有「很好的社会支持系统、每天运动以及以植物为主的饮食方式。」

这五个长寿区分别是日本的冲绳、哥斯达黎加的尼科雅、希腊的伊卡里亚、加州的洛马林达，以及意大利的萨丁尼亚。

布特尼还发现，这5个地区的人，还有一项意想不到的共同嗜好：园艺。这5个地区的每一个住宅区，居民都喜欢一辈子养花莳草，一直到80、90岁甚至更老，都还一直在拈花惹草。

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园艺是好情绪直通车

户外体力活和长寿的相关性大家都知道，而园艺又比一般纯体力活更能达到长寿的目的。「园艺不那么粗重，是比较可以让人常常做、长久做的体力活，」布特尼指出，喜欢从事园艺的人活得比较久、压力比较小，是有证据的，已经有很多研究证明，园艺对身心健康都有好处。

澳洲研究人员研究60岁的男人和女人，发现长期从事园艺活动的人，失智的比率，比不做园艺的人低36%。

此外，全球还有多项针对失智症等老年认知疾病所做的初期研究，结果也指向园艺能够延缓这类疾病的恶化。比方说，在户外做园艺时的阳光和新鲜空气，有助于让患者感觉心情平静，花花草草的色彩和触感，又能够刺激患者的视觉和触觉。

世界上没有不老仙丹，但科学实验证明，园艺确实可以提升我们的老年生活质量。就算是在水泥丛林的都市里，在阳台上种些花草，都是把大自然带到日常生活的好法子。

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让大自然滋养你

园艺的功效，还不只是有助身心健康，它还可以延年益寿。夏威夷大学教授威考克斯(Bradley Willcox)研究冲绳的人瑞，也发现当地的人瑞从年轻到老，一直都拥有自己一方小小的院子，长年养花莳草。

威考克斯指出，园艺可能不是直接导致长寿，而是有助于提升和强化会让人长寿的某些原因，比方在冲绳，人们常说想健康长寿，必须要有活着的动力，「而园艺是让你每天有动力起床的原因。」

此外，冲绳人很重视高密度和高质量的邻里关系和社会连结，大家经常会在市场碰头，把自己种的花草植物拿到市场上卖，分享最近做园艺的成果，「这相当有助于人们感觉脚踏实地而且相互连结，」

人与人之间有连结很重要，人与自然的连结也很重要。一项哈佛大学的实验证明，经常被绿意包围的人，活得比较健康比较久，罹患呼吸道疾病和癌症的风险也比较低。这也是为什么，苏格兰已经有医生开始使用在大自然里散步的疗法治疗高血压、焦虑等疾病。

与土壤建立关系这会极大提升你的生存能力

触碰大地的练习

Sadhguru（萨古鲁）：大多数人只有在死后才和土壤建立关系。但重要的是，你在活着的时候就该跟土壤建立关系。尤其在现在这个病毒肆虐的时期。相信我，你们当中那些跟土壤有所接触的人，在这里我们称之为Prithvi Prema Seva，意思是以一种非常有爱的方式和土壤相接触。你的生存能力、你抵御这类入侵你生命的东西的能力，会极大、极大地提升。

你光活着是不够的。重要的是你要活得强壮。活得强壮并不意味着，你有大块肌肉并能控制别人。活得强壮意味着这里有广阔的生命！要做到这个，你需要一个将整个地球都视为自己延伸的身体，事实也是如此。所以你做到这点是很重要的。你们所有在Isha瑜伽中心的人，我们会给你们安排一些活动，以便你们每个人，至少每三天一次， 你们的手和脚都亲近土壤，这点很重要。

无论你在其它什么地方，如果你有一小块花园，或者你也可以自愿去别人的花园里干活。真的，是的，他们会得到免费的劳动力，但不要以为他们得到的更多。是你得到的更多，因为跟土壤相连接会对你身体的运作方式带来巨大改变。把你的手插进泥土里，这很重要。要不然，你们那些太富裕但又不想让人看见自己干活的人，因为这会让别人对你的富裕产生错误印象，你可以来个泥浴。没错，这也是一个办法。

五大元素之 土元素净化

你脚下的大地有着智慧和记忆。就算你住在水泥钢筋的丛林里，与你脚下的大地保持接触也很重要。想想一些与大地保持接触的方式。如果你光着手脚——尤其是手掌和脚掌——去与大地每天接触的话，你系统里的生理过程会变得和谐。

试着至少花几分钟到花园里赤脚走动，去接触植物和树木，因为大地是生命的基础。所有的生命——你的生命以及其它所有生物的生命——都是来自大地。你要与大地保持接触，从而使你的系统变得和谐。

—Sadhguru(萨古鲁)