珍藏版 | 吴式太极拳最正宗的16个定势照

吴鉴泉（1870-1942），吴式太极拳代表人物。他的父亲吴全佑是太极拳的高手。吴鉴泉自幼跟父亲学习小架太极拳。1912年，吴鉴泉在北京体育研究社教授太极拳，从那时起他对家传的太极拳加以充实和修改，去掉重复和跳跃动作，使拳架更加柔化，形成吴式太极拳流派。吴式太极拳的特点是，动作轻松自如，连绵不断，松静自然。吴式太极拳虽然架式小巧，但具有大架功底，开展而紧凑，在紧凑中又舒展自如。

1927年，吴鉴泉由北京迁居上海，1928年他被上海精武会和国术馆聘为教授。1933起，他创设鉴泉太极拳社，教授了一批又一批的学生，从此吴式帮极拳广为传播，他的门人遍布海内外。鉴泉太极拳社自创设以来已有几十年的历史，它的分社已发展到香港，以及新加坡、菲律宾、加拿大、美国等地区和国。

吴鉴泉宗师拳架赏析——

预备势

说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势，注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。

口诀：立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。

1、左右分脚 

口诀：左右分脚意相同，提起左腿向左分；重心在脚立身稳，右脚支点要牢固；两臂舒展是力偶，目的平衡维重心，转身蹬脚亦如是，重心不过在脚跟。

说明：右腿向右分踢时，可理解为右脚将对方的来势顺之，把对方的脚兜起，然后随而向右方用脚打去，这属于脚面应用的掤挒劲，左脚并用，以此类推。

2、左右高探马

口诀：左右高探阴阳错，两手一似相搓摩；虚实两用方为准，拿到关节即是用。

3、云手

口诀：云手只是手连环，阴掌阳掌左右翻；进退开合虚实掌，八法圈转一俱全，不论正面与反面，前裆后臀两面兼，左右两腋随意用，沾连粘随运用完，采挒肘靠随机便，无拘无束任你反。

4、单鞭势

口诀：右手作钩是为吸，左手分掌即是呼，目随手势向左转，涵胸拔背神贯顶；裹裆护臂尾闾正，满身轻利顶头悬，立身中正气沉静，松肩坠肘如泰山。

5、撇身捶

口诀：撇身捶来阴阳肘，肘里藏捶示神奇；若能一中窝心炮，管他金刚也会倒；退步上步为一体，运用全凭顺势取；沾粘连随不丢顶，任你进退自由行。

6、海底针

口诀：海底针来是穿掌，必要之时取下阴，沉肩坠肘掌下穿，两手相错拿关凶，此种用法是借力，因敌所适而取之，对方力大我沉腕，不是力敌是智取。

7、十字手

口诀：分手合掌十字手，前搂后打折叠劲，往复折叠要灵活，全凭机警显机能；能晓折叠之奥妙，始能败中来取胜。

8、扇通背

口诀：左手撑掌右开弓，好似箭矢脱弦出，若能知晓呼而吸，此势能使气冲天，开弓圆满气贴背，立身中正始不差。

9、如封似闭

口诀：如封似闭示神奇，隐现无常难寻迹；认为真来又是假，突如猛虎把山推；了解阴阳虚实理，动中有静静复动；虚中有实实有虚，动静虚实刚济柔；进退呼吸要灵活，捕鼠捉影徒叹息。

10、如封似闭

口诀：如封似闭示神奇，隐现无常难寻迹；认为真来又是假，突如猛虎把山推；了解阴阳虚实理，动中有静静复动；虚中有实实有虚，动静虚实刚济柔；进退呼吸要灵活，捕鼠捉影徒叹息。

11、豹虎推山

口诀：抱虎归山，又名豹虎推山，继如封似闭之后，乘虚而入，双手推出，即乘虚而补之，两手一分一合转为十字手。

12、肘底看捶

口诀：肘底看捶是挒劲，离心作用显神奇；左掌外旋离心力，手脚相应倒撵猴；弓腿坐腿掌回旋，左掌打出在胸前，身形进退有呼吸，作用完全是腿劲；左腿退出有弹力，发劲完整要一气。

13、进步搬拦捶

口诀：进步搬拦是截击，搬拦掌后还有捶；气力集中在拳头，松沉轰然如撞击；得机五势连环用，真假虚实宜辨清；前进后退身灵敏，灵猫捕鼠示神奇。

14、斜飞势之

口诀：敌进我空顺而取，肩打背打势连环，左右动作如一辙，恰到好处方为准；过犹不及后悔迟，全在感觉之灵敏，采捋而进乘虚入，进步粘身始可用。

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斜飞势之二

口诀：斜飞势用肩，肩中还有背，一但得机势，轰然如捣椎。肩背可作连环打，内气外势合为一，双手分为阴阳掌，发劲平衡乃不差。

15、膝拗步之

口诀：搂膝拗步取攻势，左手采捋向下按；右手打出顺势搓，虚实相应功效佳；左右搂膝纯一理，搂为采捋按向前，进退步法连环式，步随身换有虚实。

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膝拗步之二

口诀：搂膝拗步攻守宜，前进后退左右斜；进退转换须灵敏，得心应用在感觉；搂为采捋按前进，左右斜按随身转，感觉灵敏变化多，懂劲之后乃灵活。

16、揽雀尾分解之一

口诀：两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼，静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节，待机而动观变化，随势往来运机宜。

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揽雀尾分解之二

口诀：身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背，大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促，动中有静静复动，意随心使气从意。

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揽雀尾分解之三

口诀：松肩垂肘采捋劲，牵引对方自动起，转移对方失平衡，方法巧妙不费力；取舍攻击徐观变，伸屈开合任自然；挤进采退挒旋转；八法精通能应变。

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揽雀尾分解之四

口诀：弓腿向前劲为挤，右转平旋为掤挒，动作形成胸前圈，纵横平圆随意转；上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然，明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶；虽然分解为六式，得其环中而为一。

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揽雀尾分解之五

口诀：五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前，似发未发劲未展，发掌如矢打在面；掤挒挤按须认清，得其环中应无穷；这个姿式变化大，得来不觉费功夫。

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揽雀尾分解之六

口诀：弓腿照出迎面掌，雀尾劲义说完毕，升降沉浮守中土，总而言之合即出；旋转进退与开合，身法步法须一致，周围面积三百六，内外大小俱为一；外用向心包围力，内用离心脱困围，主动被动互乘变，得其环中乐融融；学者识得内外旋，上下进退具了然。

编辑：小七

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