中医养生宝典《寿世青编》修养余言（16-7）白话文版

【修养余言】【白话文】孙思邈说：人过了四十岁以后，不要服用泻药。人如果发怒生气，血气尚未平定，如果行房事，会令人产生痈疽。人如果走了远路，身体疲劳还要行房，就要得五劳症，而且不易生子。强忍着小便，容易使膝寒冷而形成淋症。强忍大便会形成气痔。水银不能接近阴部，鹿脂猪油不能靠近阴部，都令人得阳痿。养生的人，头发应当多梳，脸面应当常擦，眼目应该常运转，耳朵要经常用工具抚摩，舌头应当抵住上腭，牙齿应当常常叩击，津液应当常吞咽，背部应当经常保持暖和，胸部应当保护好，腹部应当常抚摩。谷道应当经常收缩，脚要经常摩擦涌泉穴。全身皮肤，应当常常进行干浴按摩。大小便时，应该咬紧牙齿，不要说话。又必须尽量少说话，少写信札，少交际应酬，少妄想。有一息不能少的，就是要恭敬地安然居处而养心。饥饿时不要吃得过饱，吃得过饱会形成癖病。吃饱后夜里睡觉如果没盖好被子，多得霍乱病。病刚好不要吃腥脍之物，吃了会患痢疾。吃腥脍食物时不要吃奶酪，容易得虫病。吃兔肉时不要吃姜，否则成霍乱。不要吃父母本命所属动物的肉，这样做是为了让他们长寿。不要吃自己本命所属动物的肉，否则会让人魂魄不安。不要吃一切动物的脑，吃了恐怕要损伤神。不要吃宴席上大家都先吃过而剩下的饭菜，那样会使气机停滞。凡是吃过之后要漱口几次，这样可以让牙齿牢固。凡是吃的东西都是熟的胜过生的，吃少胜过吃多。春天不可穿得太薄，容易使人得伤寒霍乱。【白话文】湿衣服和带汗的衣服不要穿，容易让人发生疮疡病。晚上睡觉头不要朝向北方，也不要靠近火炉，否则恐怕会损伤眼睛。晚上睡觉经常习惯于闭着嘴巴，张着嘴巴会耗气，也担心会有邪气进入口中，一定要小心谨慎。凡是人在睡梦中魇住了，不要点灯叫醒被魇住的人，也不能靠近他而惊呼。晚上做了不好的梦不要说，早上起来口中含上凉水，向东方喷洒，并且咒说：“恶梦着草木，好梦成珠玉。”就能将梦化解了。凡是梦到善恶之事，不要说可得吉利。居住的地方切忌预防有小缝隙，小缝中的风最伤人，不要忍耐，而要急切地避开。凡是在家或在外，忽然遇到大风大雨，遇到地震打雷和傍晚有霾雾，必定是各种凶神经过，应当进入房室中，关上门，烧香恭敬默默地祈祷，等坏天气过了之后再出门，否则恐怕会招致损伤获得灾害。【白话文】《琐碎录》说：睡觉的地方不可以靠近火炉，恐怕会伤脑子，也不可对着风，恐怕会得头风病。背部受风就会咳嗽，肩部受风胳膊就要疼痛。善于养生的人，即使是在盛暑时也不要迎着风，不要在露水下就座、睡觉。又说：要戒除酒后说话，忌讳吃饭时发怒，要忍得住难以忍受的事，对不明事理的人要宽恕。饮食没有节制，是致病的原因；心术不正，是身体衰弱的根本原因。又说：贪酒的人的不顾身体，贪色的人不顾忌患病，贪财的人不顾亲情，好生气的人不顾忌性命。（yipinjuzi.com整理）当自己没有遇到这种情况时，谁不明白这个道理呢．还能规劝别人，等到自己身临其境时，就又迷失正念了。在这个时候，再思考猛然省悟。【白话文】【《杨廉夫集》中有《路逢三叟词》说：前面第一位老人上前说：我以长寿】之道保持童贞；中间第二位老人上前说：寒暑变化时我都能够节制欲望；后面第三位老人上前说：我在百余处睡觉都是独自睡眠。曾经见陈无已的诗中有一首诗也是这个意思，大概出于应璩的诗作。应璩的诗说：过去有个行路的入，在田埂上遇见了三位老人，年龄都百余岁，一同相随在田间锄禾苗间的杂草。行路人前去问三位老人，何以如此长寿？第一位老人上前说，屋里妻妾相貌丑陋；第二位老人上前说，根据饭量节制饮食；第三位老人上前说：晚上睡觉时不要用被子盖住头。三位老人说的话太切中要害了，所以才能长寿。【白话文】保养的大道没有别的，只在于平日里的饮食男女这些事情上，若能自我节制自我爱惜，就是养生修德。如果放纵无所顾忌，就是罪过恶行，邪念潜滋暗长，加剧时就会有相应的病产生。表面上看虽然是外感风寒，或者由于七情内伤，但实际上是人违犯了圣人的教诲，以致人的魂魄相离，精神失守，使肌体空疏，全身骨节都不顺遂，所以风寒邪气才乘虚而入，中伤于人。如果是有德君子，虽然居处在幽暗之地，也不敢做坏事，虽然身居高官厚禄之位，也不敢胡作非为，总是根据自身的需要穿衣吃饭，即使富贵也不敢放纵欲望，即使贫贱也不敢强取什么，所以外面没有残暴的行为，体内没有疾患痛苦。大概内心澄明，真神就会守着它的位子；气血安定，邪气污秽就会离开身体。如果行为欺诈，神明就会昏昧；如果争名逐利，人的神气就会沮丧。轻视侮辱别人，必然会减少寿命；杀生害命，一定会伤寿。做一件善事则神魂欢欣，做一件恶事则心气散乱。入如果能够宽心泰然自居，恬淡自守，就会使形神安静，疾患不生，福寿永远昌盛，从此开始。【白话文】人遇到疾病时，往往从心开始，没有注意调理身体而产生疾病，接着过分担心身体，而疾病不离去。忘记了调养身体道理的人，在健康强壮时，不选择五味而吃得过饱，不选择避风而裸露身体，不选择合适的时间而贪着女色，不选择清醒的时候而随意大饮醉酒，不选择地方想去就去，不选择性情的适宜而随意喜怒哀乐。所以疾病会乘我们没有防备而来，疾病来了，后悔也就来不及了。【白话文】人的鼻涕、唾液、大小便，必须有足够的气充实肌体然后才能流出。草木的花、鸟兽的羽毛，也必须有血脉在那儿贯通之后才繁荣，所以气脉重在保养。