欲求长生不老,清心寡欲是法宝
<br> 来春茂,男,汉族,生于1915年2月。系云南省中西医结合医院主任医师。来老养生注重养性修身,提出养生一要“戒郁”,二要“安心”,三要“耐性”。把佛教的“三戒”作为做人的规范。来老平时爱唱京戏,常操琴自唱,怡然自得。来老年近九旬,患原发性高血压已20余年,经练气功、服中药已控制正常,至今身体尚健。<br> 我的日常生活很有规律,坚持做到早睡早起,每天睡眠6至7小时,从不午睡。每早5时起床即解大便,洗漱毕,练气功、打太极拳约1小时。每晚9至10时入睡,很少失眠,偶尔失眠也不紧张,想些愉快的往事,自然就睡着了。我的食量很好,以吃饱为止,没仃特殊嗜好,也不挑食,喜吃蔬菜。70岁以后,食量有所节制,每餐二两,晚餐吃得少些,长年如此。经常吃苦荞面粉(生粉做成饼,蒸熟蘸蜂蜜吃;或生粉炒香后调成糊状吃,不论咸甜均可。我从不吸烟,不饮洒,喜饮云南绿茶,特别是粗加工的大叶子茶,茶水较浓,每日换2次茶叶,饮5磅开水,已有50多年的习惯。<br> 我以“正气存内,邪不可干”的理论为指南,预防感冒等疾病。每于气候交替时服几剂玉屏风散,以预防感冒发生。经常食用苦荞而以预防肠炎。我常间断口含云南三七,每次1~5克,待含软嚼碎吞下,每月2~3次,可畅血脉、强身体。注重保肾固精。保肾固精的关键在于节制房事,房事要双方和谐,以身不疲倦、头不昏沉、精力充沛为度。<br> 我认为养身重在养性修身,《医学入门》云:“医家既知修德,又当爱惜自己精神,医之难者,难于此也。”我喜欢的养生方法一是“戒邯”,即《丹溪心法》所云:“气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生焉,故人身之病,多生于郁。”我在平时遇有不顺心之事时,常唱几段京戏,心情就比较舒畅了。二是“安心”,东坡诗云“安心是药更无方”。“文革”期间,我住“牛棚”,只要心安,也并不感到多大痛苦。三是要有“耐性”,正如《老老恒言·戒怒》所说:“老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每至急躁益甚,究无济于事也。当以一'耐’字处之。百凡自然就理,气血既不妄动,神色亦觉和平,可养牛兼养性。”发怒像一只蟹人的蜂,在伤害人的同时也把自己的生命赔进去了,得到的回报倍于你所伤者。<br> 我把佛教的“三戒”作为做人的规范,一戒“贪”,小食非分利禄;二成“憎”,不嫉妒别人,仁爱是生命的源泉,给人一份爱心,自己将增添十分生机;三戒“痴”,小痴心妄想,不热衷名利,心情舒畅,便能健康长寿。<br> 我的养生经验就是:童稚之时,脏腑娇嫩,重在调寒暖、适饥饱;少之时,血气未定,重在戒色;半年之下,精力充沛、血气盛,重在戒逞强好斗;老年之时,血气渐衰,重在成急躁、练耐性。应以仁爱之心对人,豁达开朗,笑口常开,生病时注意休息好,健康时运动莫忘了。如此必获健康长寿。<br> (编辑舒晓奋) 摘自《家庭中医药》文/来春茂<br>