如何让乳房快速长大？三种方法助你乳房发育

女生青春期胸部开始发育，胸部的形态在人的一生中都有改变的可能。女孩子的胸部发育一般都在10岁至11岁开始，最长的到二十岁才停止。胸部大小基本上是由基因决定的，但体重、年龄等因素可以影响胸部的外形。女孩子可以通过饮食、锻炼等方法促进胸部自然生长。下面给大家介绍三种方法，帮助乳房发育。

方法一、饮食法

摄入健康的脂肪。乳房大部分都是脂肪，当你增加了体脂，胸部就会发育。在这里面单一不饱和脂肪最能有效增大胸围。那哪些食物含有单一不饱和脂肪呢？比如橄榄油、坚果、牛油果、酸奶等食物，都可以提供。另外说下，精加工的食物、糖水饮料等含的是反式脂肪和饱和脂肪。这些脂肪容易堆积在大腿、腹部等部位，所以尽量克制自己少食用。

吃富含雌激素的食物。雌激素可以促进胸部发育。建议多吃豆制品。豆制品可以提高人体雌激素含量，促进胸部的发育。像豆奶、豆腐等可以。天然食物可以尝试南瓜、红豆、茄子和西葫芦等。

不吃睾丸素含量高的食物。睾丸素是雄性激素，会抑制胸部发育。一般薯条、饼干和烘培物都含有睾丸素，建议少吃或不吃。

吃蛋白质。蛋白质的摄入是胸部变大最好的方法之一。如果你摄入蛋白质多，胸部线条会更圆润、更柔和。日常生活中可以多喝一点牛奶、多吃一点鸡蛋、鸡肉、坚果。

每天喝木瓜奶。喝木瓜奶对于丰胸很有效。木瓜奶是木瓜汁和牛奶混合而成的。它们所含的维生素和其它营养物质都能丰胸。坚持下去你就能看到效果。

方法二、运动

运动的方法有很多种，包括瑜伽、胸前推、胸部飞鸟运动等。这些都需要借助专业的健身器材。那有没有在家就可以做的运动呢，我们给大家推荐以下几种运动：

做收紧胸部的练习。保持立正姿势，双脚与肩同宽。两只手分别抓住毛巾的两头，手臂伸直，收紧腹部，手向外拉动毛巾。这种感觉你像你的双手在拔河。保持这个状态30秒到1分钟，并且重复3次。一天做半个小时就可以了。

做椅子推举运动。找一把椅子，背朝椅子，站在前方。下蹲，双手从背后抓住椅子扶手或者座位，双脚略微超过膝盖。然后慢慢向下放低你的上半身，保持手肘不能超过90°，再把增加推起来。这样上下重复10次视为一组，可以稍微休息下。每天做三组就可以了。

推手掌。掌心相对，用力地推动两个手掌，维持5秒然后松开。每天重复10次。

方法三、其它方法

按摩胸部。有过男朋友的女性都知道，如果你男朋友经常抚摸你的胸部，你的胸部是会变大的。因为按摩胸部可以促进胸部的血液流动，能让饮食摄入的天然激素更有效地到达乳房组织，胸部自然就变大了。如果你没有男朋友，那就自己动手为自己的咪咪抚摸。每次轻轻按摩15分钟就可以了。

停止佩戴文胸。长期佩戴文胸会让女性胸部下垂。从未佩戴过文胸的女生，她们的乳头平均比经常佩戴文胸的女性高出7mm。所以不穿文胸，能增加胸部的弹性，让胸部坚挺。

如果你想让你的胸部看起来更大，但又不想尝试上面的方法。你可以选择使用文胸。有的文胸会有大量的填充物，即使贫乳的你穿戴后也能在视觉上增大。