【健康养生】内家拳：化僵为柔的补元气功法｜彭鑫博士谈健康
本文作者：彭鑫
文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》
吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调其气也；平定气息，握固凝神，神宫内视，五脏昭彻，所以守其气也；法则天地，顺理阴阳，交媾坎离，济用水火，所以交其气也。——刘完素《素问病机气宜保命集·原道论》
我们在生活中，在早晨或者是晚上的公园、体育场里，经常会看到一些打太极拳的人，每每看到这些人飒爽的动作，都会感叹中国拳法的博大精深。（请关注微信：pengxinboshi）那么，练习太极拳的目的究竟是什么呢？《太极十三势歌》说得很清楚：“推求用意终何在，延年益寿不老春。”
现代研究表明，练习太极拳可以防治骨质疏松，可以延缓衰老，这些表现从中医的角度来看，就是肾气充足。
为什么练习太极拳可以补充肾气呢？台湾太极拳名师郑曼青回忆当年学拳经历，他的老师太极拳大师杨澄甫说过，练习太极拳可以敛气入骨，使肾气充盈，骨髓坚满。
郑曼青回忆其与杨澄甫老师推手时的感觉：“吾师澄甫之臂，其重过于常人不啻十倍，以之击人，未有不摧。然余不能逮乎师，较人也重数倍。可以验之矣。”这足以证明杨大师肾气的充足。
太极拳第一步是要把松沉的感觉练出来，走路好像猫一样松柔。再按照其要求逐步练习，内气渐渐敛入骨髓，肾气就会逐渐充盈，骨髓就会充足，骨骼就会坚硬沉重，密度大，这种人给人的感觉就是沉稳厚重。
我有一个练习传统内家拳的朋友小W，跟随一位大内高手的后代学习家传武功。（请关注微信：pengxinboshi）我们经常在一起交流武术心得，有一天无意中说到体重的时候，小W说：“真奇怪，我们老师身高不到1.7米，也看不出他多么胖，但是体重和我差不多，80多千克。”
我听完之后告诉他说：“你们老师不愧是名门之后，有真功夫，这种表现都是肾气非常充足的人才会出现的！”因为肾气足骨髓就满，密度就大，外表看来平平，但是体重却非常沉重，传统内家拳练习得法就会达到这种效果。
小W的老师并不是练习太极拳、形意拳、八卦掌，而是练习一门家传武功，但是其训练机理符合上文讲的道理，所谓“拳不同拳理通”，人的身体只有一个，因此规律也只有一个，遵循规律，自然就科学，出功夫就会比较快而直接。