爱上跑步，需要理由吗？
浙江 温州 ，马拉松参赛者在场上奋力奔跑。苏巧将摄/光明图片
2021年年初，健康接力跑活动在湖南津市举行。跑者以接力方式完成100公里健跑。任春华摄/光明图片
市民在江西省新余市渝水区城北体育馆运动场上跑步健身。廖海金摄/光明图片
【聊健康】
当前我国疫情防控形势积极向好，越来越多的人开始前往户外进行运动，一些大型 马拉松 赛事也即将启动。3月14日，2021南京溧水山地半程马拉松赛鸣枪开跑，吸引了来自全国各地的12000名选手参加。记者了解到，2021西安马拉松将于4月17日举行，参赛规模约为28000人；2021上海半程马拉松也将于4月18日上午7点鸣枪开赛，总参赛人数约为6000人。
日前，本版在光明日报官方微博发起了一项微博调查，近千名微博网友参与了投票和讨论。截至3月25日17时，话题阅读量已达31.9万。以跑步为代表的健康运动正成为一种新的生活方式。
为什么跑步会成为一种时尚
随着天气回暖，越来越多的人选择通过跑步、健身操、打球等运动方式锻炼身体。在本版不久前发起的微博问卷调查“这个春节假期你跑步了吗”中，参与话题讨论的933位微博网友里，跑步了的网友有178名，选择走路锻炼身体的网友有346人，没有跑步的人有370人，进行其他运动的有39人。在评论中，大多数网友都表示，选择在春节假期进行运动，主要是为了增强体质、保持体重、保护身体。亦有网友表示，参加跑步等体育运动已经成为自己的一种生活方式。
作为运动的重要目的之一，近年来减肥相关话题频频登上微博热搜，引发网友热烈讨论。一项在2014年发起的全国大学生体质与健康调研结果显示，7~18岁的城市男生超重、肥胖检出率分别为17.1%和11.1%，城市女生分别为10.6%、5.8%，农村女生分别为8.3%、4.5%。对此，北京大学体育与健康研究中心主任赫忠慧表示，在影响孩子肥胖的因素中，运动不足是一个重要原因。
“2020年6月8日，体重秤上的数字停留在187.6斤的时候，这个扎眼的数字刺激到了我的神经，这应该是我最重的时刻了，我对自己说，不能再这样下去了，一定要减肥！”当湖南津市工商银行的上班族封敏和记者分享自己的跑步故事时，直言跑步的最直接原因就是减肥。“2018年一场突如其来的心肌梗死让我进了医院的ICU，出院的时候医生一再交代我必须要减肥，看着厚厚的一叠各种检查报告，病情诊断书，这才意识到自己的身体状况已经一塌糊涂。”封敏说。
从2020年6月8日开始跑步，到2020年10月23日，4个多月的时间，封敏减掉了47斤的重量。从每天跑步1公里到后来的每天6至8公里，从每天跑步靠咬牙坚持到现在已经成为必不可少的习惯。封敏感慨不已：“这些给我的生活带来了不小的变化，首先是精神状态比以前好了很多，再就是生活质量得到明显改善。失眠的问题基本不存在了，工作也更有激情和效率，身体各项指标都趋于正常，上楼梯再也不用大喘气，我现在已经爱上了跑步！”
和封敏一样，很多最开始出于减肥、缓解压力等原因跑步的人，后来都爱上了跑步。跑步给参与这项运动的人带来了很多新的体验，也让他们对自己的生活和工作有了新的思考。
出生于1987年的建筑工程师蒋欣均在跑步者的圈子里还比较年轻。一岁零三个月时，因突然站不起来前往医院求诊，蒋欣均被确诊为骨髓灰质炎，但在医院和家人的悉心照料下，蒋欣均最终完全康复。“虽然身体没有出现残疾，但从此开始了体弱多病的童年。先是伴随着头疼的慢性鼻窦炎，紧接着是少儿哮喘和慢性支气管炎，与药为伴。”蒋欣均告诉记者，为了改变体弱多病的情况，从初中时起自己就开始主动锻炼，直到成年。从2015年第一次尝试跑步，跑了2.5km就喘不过气来的状态，蒋欣均每天坚持，到现在，蒋欣均已经能够完成50km越野、68km越野、100km越野，并正在挑战168km越野。
“我从28岁开始跑步，到现在已有5年了。这5年受益良多，不仅跑步时产生的化学物质多巴胺让我快乐，还有执行大周期计划时带来的成长让我自信，更有结伴奔跑时各位老师的一言一行让我深受启发。”蒋欣均说，“我们无论是跑向健康、公益还是极限，无论是实现什么目标，一个人跑必将会变成一群人跑。因为只有一群人跑，我们才能跑得更远，这是跑步的意义！也是坚持的意义！”
不同的跑步方式，代表了不同的生活理念
记者在采访中了解到，不少跑者都经历了从进行个人跑步到参加团体跑步的过程。北京广播电视台生活频道中心副主任白艳军是一位资深马拉松跑者，他从2014年开始跑步，半年之后就参加了当年的北京马拉松，而就是这次马拉松比赛，让白艳军彻底爱上了跑步这项运动。
一项2019年的研究数据显示，我国14~35岁的青年中，近三成有抑郁风险，近一成有抑郁高风险，超过50%的受访者有焦虑问题。
“有氧运动能够显著改善任何一种焦虑症状，体育锻炼可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。”赫忠慧说，“不同强度的体育运动都有助于减轻焦虑，高强度运动发挥的作用更快更有效。”
对此，从零开始参与跑步并最终爱上这项运动的封敏深有体会。
“户外进行有氧运动20分钟，要比在室内跑步机上锻炼相同时间更能有效激发创造力。”赫忠慧说，体育运动能够促进人体骨骼发育，预防和纠正脊柱形态异常。也有研究表明，体育在对人的品格的塑造方面具有不可替代的作用。
“在自学了如何跑步之后，我又组建起跑团，依靠团队的帮助更科学地训练。直到一年后完成第一场马拉松。”蒋欣均说，通过对比学习、反复实践，自己克服了呼吸这个短板，而且以更好的状态参加马拉松。“那一年让我明白：对于一个足够远的目的地，任何里程碑都只是路途的风景。”
跑步已成为一种文化现象
赫忠慧表示，运动可以促进大脑的神经形成，“几乎所有的运动都会使人的创造力提高，长期坚持体育锻炼的人，其创造力及各项能力的总体水平都高于不爱运动的人”。
对很多跑友而言，跑步锻炼“一举多得”：一方面，跑步能够强身健体；另一方面，跑步还能释放压力、愉悦身心。
现在，跑步已经从原初的肢体运动，渐渐有了更多的经济意义和文化意义。
在清华园，清华大学生命科学学院院长 王宏伟 教授带领着他的学生在清华园里跑“春”，按照提前在地图上设计的路径图，王宏伟和学生们一起跑出“春”字路线。
在江苏无锡，作为2021 无锡马拉松 赛道的一部分，被众多跑友誉为“最美马拉松步道”的无锡樱花步道近期精彩亮相，吸引了不少跑友前往拍照打卡。
在四川汶川，汶川马拉松主推环保办赛，引发跑圈跑友热议。
接受采访的跑步爱好者们告诉记者，跑步这项运动入门快、受限小，这几年，越来越多年轻人甚至老年人等各年龄群体的运动爱好者都开始跑步。
与此同时，“跑步文化”“跑步经济”等新概念、新模式发展方兴未艾，跑步运动所催生出的运动器材、护腕和护膝装备、文化衫及相关主题文创产品也已从小范围内的“小众”爱好成为诸多专业跑团、跑友及至普通跑者、健身爱好者的“大众”选择。知名跑步达人分享的跑步视频、跑步攻略、跑步心得也吸引着更多新人加入跑步。
白艳军介绍，现在他已经跑了两万多公里，“运动原本就应该是生命的本质属性，而不是某一个阶段的'时尚’，它应该贯穿生命开始到终结的全过程。”白艳军说。
网友评论
@SSYJXM
我发现我越发圆润了……于是我就开始晚上七八点左右去操场跑步……就坚持到现在了，感觉自己棒棒的。
@那四谁
每天被我家狗子拖着飞奔，有运动到。
@汪汪昌小七
必须跑步了啊，五公里他不香吗？还附赠排球和实心球哦。
（本报记者 张亚雄）