一日不睡，十日不醒。身体变坏是从熬夜开始的
很多人都不知道为什么孩子莫名其妙长胖了，身体差了，发育不好了。
老从药物跟营养上找原因搞不好，因为世界上没有一种药物跟营养能代替睡觉的。
中医讲，药补不如食补，食补不如睡补。
我们亲身体会很深，在大学时第一次熬夜通宵，结果十天之内都昏昏沉沉，精神不好，后来听老一辈的人讲，一日不睡，十日不醒。从此就不敢熬夜了。
《朱子家训与家庭健康》：丢了传家宝
既昏便息，关锁门户，必亲自检点。
”既“是已经的意思，已经到了晚上，就要关门锁户，须亲自去检查，因为到了该休息的时候了。
人该干什么事情没干什么就容易出问题，特别是该睡觉的时候不睡觉，精神就不好，精神一不好，身体就会病倒或者做事情容易出乱子。
大家都不知道很多灾难疾病，都是晚上没休息好引起的。
身体长期熬夜疲劳，就会生病，开车司机，长期疲劳驾驶，就容易出交通意外。
现在很多孩子说，早上起不来，没法黎明即起，家长怎么叫都没用。为什么？
然后你一去看孩子，晚上不是打游戏看小说到深夜，就是到外面去跟朋友玩，要么用手机在聊天。
你想想晚上都没睡好觉，早上怎么起得来，所以既昏便息，跟黎明即起是因果关系。
既昏便息是因，黎明即起是果。
晚上睡得好，白天自动醒得来。
我们中医普及学堂这两个月，大众都是清晨六点前就起来，洗刷完毕，六点准时做早课，读诵《朱子治家格言》，然后讲解大义 。
为什么不用闹钟，自动能够早起，因为晚上听经闻法后，做完晚课，就休息。
晚上觉睡得好，白天自动都会醒过来。
一旦养成规律的作息，学生们一整天精神都很足。
所以叫醒我们早起的不应该是闹钟，而是早睡。
有些人说，没办法早睡。
其实是他还没意识到早睡的好处，没认识到熬夜的弊端。
身体变坏是从熬夜开始的。
我们的长辈，在以前都有责任督促孩子早睡。
孩子处于发育求学阶段，是身体跟智慧两方面同时增长的时候。
如果睡太晚了，一个身体会疲劳，上课容易昏沉。
另一个读书容易散乱，分神，学不进去。
很多家里都不知道为什么孩子莫名其妙长胖了，身体差了，发育不好了。
老从药物跟营养上找原因搞不好，因为世界上没有一种药物跟营养能代替睡觉的。
中医讲，药补不如食补，食补不如睡补。
我们亲身体会很深，在大学时第一次熬夜通宵，结果十天之内都昏昏沉沉，精神不好，后来听老一辈的人讲，一日不睡，十日不醒。从此就不敢熬夜了。
熬夜太可怕了，得不偿失啊！
聪明的父母管好孩子的早睡早起，就管好孩子身体了。
聪明的老师校长，管好孩子，早睡早起，就管好了孩子的学业。
我们县里的重点中学，以前学生没有手机，老校长管理都是晚上九点多按时熄灯，早上六点多集体起床。
像军队化那样管理时间，结果出清华北大复旦的大学生经常都有，全县的家长都想把孩子往那学校送。
后来学校不断扩招，由十个班变为十六个班，学生宿舍，也由朴素的砖瓦房变为了高楼大厦。
但奇怪学生多了，条件便利了，大家却发现，人才少了。究竟是怎么回事？
难道现在孩子就没有以前孩子那样聪明了吗？
不是的，其中有一个重要原因是，普遍孩子有手机了，能上网了，有条件的孩子，居然会在外面租房子，而且他们熄灯也自由了。
没法做到既昏便息，晚上睡觉没保证，学生的精神面貌都不如以前清纯饱满。
就连学校的卫生室里也热闹起来，大家都找不到原因，为什么拼命抓教学质量，抓不上去呢？
原来没有从根本抓。
你想想，无规矩怎么成方圆，如果放任学生，那他晚上一定不会早睡，没有玩到精疲力尽都不会上床睡觉。
这样的身体，这样的影响，一个学校的校风怎么可能正呢？
相反，我们镇里有个小山村，离镇中心还有几十里山路，非常偏僻。
那小山村出了个人物，据说是云南白药厂的一个领导。
这领导用了一种最高尚的回报山村方式，在山里建一所学校。
大家都认为山村孩子的教育，怎么跟得上城市，但奇怪这所学校教学质量全市都排在前列。
结果不单山村里的孩子不走了，甚至其他村，甚至镇里也有孩子往那学校送。
这就让人大为不解，很多孩子都拼命往外送，怎么还有往山沟里送的？
山里交通不太好，也很偏僻，怎么有这么好的素质教育？
原来这学校不仅请名师，而且严格作息，采用的是封闭式管理教学。
作息一旦严格下来，孩子妄念少了，心不散乱了，根本没有电视电脑来刺激分神，这样专注于书中，知识增长得快，身体也很好。
所以很多家长竖起大拇指，非常放心。
以前皇帝教孩子，都是不到二十岁不轻易给孩子看诗词歌赋，而是要读诵经典，这是扎根教育。现在的网络电视游戏，比诗词歌赋还凶啊！
现在的熬夜，简直太平常了。孩子的行为约束力还不够，一旦自由熬夜，大都是好的不学，学坏的。
现在我们明白《朱子家训》这黎明即起，既昏便息两句话的重要意义了，它不仅是身体的需要，更是家风建设的关键，还是学校教学质量的体现。
以前我们读《曾氏家训》，知道曾文正公，他立有修身十二课，其中早起是一课，第十二课是夜晚不出屋门。
当时我们就在想，这夜不出户，也算是日课吗？
曾文正公不仅把它当成日课，而且把它当成家训。
他说，晚上出门，使人耽搁正事，精神疲惫，务必戒除。
读到这里，我们才恍然大悟，晚上不关锁门户，往外跑，那是损精神啊！
你看孩子变坏，都是从晚上外出开始的。
你想想，晚上外出能干什么好事？
所以从小到大，我们父母从来都不允许我们晚上外出。
当时觉得有些郁闷，觉得不自由，觉得父母管得太严了。
现在想起来，父母做得太对了。
而现在孩子呢？
你去看，那些做坏事，最后甚至锒铛入狱，身体搞垮的，一调查都是夜猫子，晚上出来不是泡网吧，就是偷鸡摸狗，或喝酒吃肉，宵夜唱K。
所以晚上时，父亲关锁门户太重要了。
有首诗讲，修学犹如守禁城，昼防六贼夜惺惺。
中军主帅能行令，不动干戈亦太平。
你如果能够守住这常规，那么你的孩子不需要你打打骂骂，都能够平平安安，健健康康成长。
现在很多父母都弄反了，他们以为拼命给孩子请名师补知识，怕落后于人。
其实很多时候常识比知识还重要，常识应该在知识之先，早睡早起，身体好。，这是老奶奶都会讲的常识。
但是大学教授，高级知识分子，未必能遵循落实得了。
现在很多父母不知怎么教育孩子，其实一打开《朱子治家格言》，就落实这黎明即起，既昏便息，跟孩子一起早晚各做半小时晚课，孩子很快就上轨道了。
可如果父母都认识不到这重要，都早上睡到日晒三竿，不做早操，晚上看电视到深夜，或出去搓麻将，这样孩子怎么能教得好，整个家庭的健康，怎么会有保证？
而且现在很多父母都不懂这常识了，居然晚上带孩子出去跳广场舞，完全把既昏便息的重要宝讯丢了，丢了传家宝家就传不下去。
你的孩子在旁边看着你，你想想他要变坏是多么容易。
所以家庭健康从哪里做起，从这家风教育落实啊！
必须全家一起修，从上到下，整个家庭氛围转过来，才能全家健康，才能出真正的社会栋梁。