大家好，我是热爱美食，热爱生活的万家灯火张家人，很高兴回答这个问题:

天气越来越热，各种各样的凉菜出现在了大家的餐桌上，清清爽爽，对胃口，增食欲，而这其中有一道凉菜，却似乎每年的热度都不减，大人小孩都喜欢，它就是“大拌菜”，顾名思义，就是多种食材拌在一起，常用的有黄瓜，圣女果，球生菜，紫甘蓝，樱桃萝卜，苦菊等，为了增加口味和口感，有的还喜欢加入些花生米，柠檬片等。

说到“大拌菜”，大家首先想到的是它的颜，五彩斑斓，鲜艳欲滴，水灵灵的模样，让人一看就有食欲，而“大拌菜”品类多样的搭配使其营养更加丰富，口味多样的调配，使其风味多变，或酸甜或香辣的口感，使其口感变丰富，正是这些优点，使得“大拌菜”总是那么受欢迎。

大菜的食材丰富，风味多变，各家各户的做法也不同，最简单最基础的就是酸甜味，还有很多也是从这个味道基础上的升级，改进和创新，象芥末的，红油的，还有沙拉酱来调味的。

大拌菜的特点

（1）简单方便，而且一学就会，省时省力，清淡爽口，老少皆宜。

（2）既能保持食材的口感，又能防止食材的营养流失。

（3）多种食材搭配一起，能够给人体提供更充足的营养。

大拌菜的酸甜汁怎么做？酸甜汁可以说是大拌菜的灵魂，它可以赋予原本清淡寡味的食材口味丰富的复合味道，从而变得更加好吃。今天我就从三种风味的大拌菜来说这个问题。

《第一种》也就是最基础的酸甜味

【食材】黄瓜，球生菜，紫甘蓝，苦菊，牛角包菜，胡萝卜，黄瓜，小蕃茗（这里的食材大家可自由搭配）

【调料】盐1克，糖10克（也可以换作蜂蜜，依自己喜好），香醋30克，蚝油15克，生抽10克，香油5克。

【具体的流程】

（1）清洗:把球生菜的叶子一片片撕下来，取五六片放入水中清洗干净放入筐中，把紫甘蓝的叶子也一片片撕下来，取四五片清洗干净放入筐中，把苦菊去掉根部也清洗干净放入，把牛心包菜也一片片撕下来，取两片清洗干净放入筐中，把胡萝卜去皮洗干净取一段放入，把一根黄瓜和几个小蕃茄也清洗干净备用。

（2）用盐水浸泡:准备一小盆的凉开水，加入3克食盐，搅拌均匀备用，把球生菜和包菜的叶子分别用手撕成小块放入盆中，把苦菊切成寸段也放入盆中，把紫甘蓝和胡萝卜分别切成细丝放入（由于紫甘蓝的叶片和胡萝卜都比较硬，不容易入味），圣女果和黄瓜直接泡入盆中即可。

★这个泡盐水二十分钟的过程很重要，既能有效去除杂质和残留，又能提升口感，使各种食材更加清脆爽口，如果再加入些冰块或者把它放入冰箱，拌出来的菜品会更加好吃。

（3）调料汁:碗里加入少许盐，糖10克（可以换作蜂蜜），香醋3勺约30克（家里喝汤用的小汤匙），蚝油1勺半约15克，生抽1勺10克，香油半勺5克左右，把它们搅拌均匀即可。

（4）把球生菜，包菜，苦菊，紫甘蓝，胡萝卜捞出控水后放入大碗中，把圣女果一切为二放入，把半根黄瓜切成薄片放入，把调好的料汁放入搅拌均匀即可，这里可加入些蒜泥（依个人喜好），最后撒入些炸好的花生米来丰富口感，增加香味。

《第二种》加入沙拉酱，酸酸甜甜也很好吃。

【具体的流程】

（1）同上把各种食材处理好后放入盘（或者碗）中备用。

（2）调配料汁:碗里加入一勺沙拉酱（丘比特），差不多10克左右，一勺千岛酱，一勺蜂蜜，一勺白糖，一勺白醋，然后把它们充分打发均匀即可。

（3）把酱汁浇在食材上即可。

★沙拉味道的大拌菜，也是能最大限度的保留食材营养，食材多样化，也能够给人体提供更充足的营养，而且口感口味都不错，全家都喜欢。

《第三种》可以当作下酒菜的“大拌菜”，香辣味的，在原有味型的基础上添加了辣椒油和蒜泥。

【具体的流程】

（1）把各种食材同上处理好放入大碗中备用。

（2）调配料汁:碗里加入少许蒜泥，然后加入香醋30克，生抽10克，味极鲜10克，盐少许，糖5克，辣椒油5克（喜欢吃辣的可以多加），把它们搅拌均匀即可。

（3）把料汁倒入食材中拌均匀即可盛盘上桌食用。

★这道大拌菜，香辣可口，营养丰富，很好的下酒菜，值得推荐。

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