今日清明 | 开启全年最清净明洁的15天
【是日诗】
今日清明
所有的花、草、树木、人，都是最洁净的～
物候说
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桐树开花了，朴素的香味弥漫，漫山遍野。古诗说“落尽桐花春已休”，桐花预示着春天最后的盛景。
阴气绝，阳气渐盛。田鼠为至阴之物，纷纷躲回洞穴避暑，取而代之的是喜爱阳光的至阳之物鹌鸟，纷纷出来活动。
清明时节多雨又空气明净，故而彩虹常见。
花信风
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【清明一候：桐花】
桐花庭守近清明。新烟浮旧城。
【清明二候：麦花】
圆荷浮小叶，细麦落轻花。
【清明三候：柳花】
春霁柳花垂。娇软轻狂不待吹。
清明，插柳枝的古意
清明祭家鬼，这天鬼门已开，民间在门框插柳，可以驱鬼辟邪祈福。
《清嘉录》：清明日，满街叫卖杨柳，人家买之，插于门上。
《齐民要术》：取杨柳枝着户上，百鬼不入家。
这是广州一位奶奶在门上绑的柳枝。
柳树得春气之先，嫩叶新裁，枝条柔软，在风里微微拂动的样子，说不出的清新和动心。所以插柳枝同时也是祈求生命的力量。
办公桌上插一根，有青翠的古意，还可以驱小人哦。
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插柳，求“春不老”
《清嘉录》：妇女结杨柳球戴鬓畔，云红颜不老。
民谚云：清明不带柳，红颜成皓首。
今天去郊外玩，可以编一个戴头上。
清明时节，抵抗力差些的儿童，可以把柳枝佩戴于头防鬼。
“还记得，那年无心插下的柳枝，在春天还没来的时候就已经长出了嫩叶，不偏不倚，刚好拂过我额头。”
柳枝是具有生发之气的。春光易老，赶紧动身，去生发自己呐！
子时睡眠 · 让身体“清净”
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胆为少阳之气，主升清降浊，是身体的“清净之府”。晚上23点至凌晨1点，“清净之官”胆经当令，也是身体“一阳来复”的时间。此时睡眠，可让胆经修复一天中的浊气，恢复“清净”状态，也有利于增强胆魄、决断力。
所以清明时节让身体回复“清净”状态，最简单的方法就是23：00-1：00的子时睡眠了。
清明也是排毒减脂最易有成效的时节。愿大家能好好借用天地之气，清除体内浊气和脂肪，实现身体内环境的天清地明。
百合汤：让身体回复清明之气
清明时节，身体一点点的不洁净、毒素淤积，都会被“清明气”感知到，特别敏感。
偏头痛、眼睛发涨、易怒这段时间特别多。有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人，容易出现头疼、晕眩。所以要平肝木、清胆湿、定胆气。
百合入肺、胆经，为清明之物，它润肺气、定胆气，宁心安神，令神明清爽、可帮助身体恢复天清地明、阴阳和合的格局。
古医书中有百合汤有此神功。下面我推荐的这个百合汤，有一些借鉴古书中百合汤的思路，但是全部使用食物，适合我们大部分普通人的体质。
【原料】百合50g、黑豆15g、绿豆10g、小米50g、大枣6个、核桃仁5个（2-4人份）
【做法】将百合、黑豆、绿豆这些难煮的豆类提前浸泡1小时，大枣去核，所有材料放一起煮粥喝，或不加小米做成汤喝。
天刚热起来，我经常煮百合汤当水喝，喝完出层细汗，果然神明清爽。
已经出现“火”症的朋友，这段时间都可以经常喝，可提升自己身体的清明之气。
黑豆入胆经肾经，能养胆气，加强胆清明的功能，定胆气。胆气可以提升自己在重要事件来临时的决断力、和掌控力。
清明·净身·药浴方
这里有一张药浴小方，可以清除往下走的肝胆湿热，加强清明的胆气。令身体的湿浊之气通过发汗来祛除。
【清明药浴方】
艾叶、茵陈、侧柏叶、苍术、桑寄生各20克，煮水，放至适宜温度不加其他生水，泡浴，擦身、或泡脚，或给小孩子泡澡。
这是吴少冲老师用了14年的药浴方，能清肝胆湿热，祛风除湿、功效明显，对春天多发的感冒头疼、下半身湿热导致的皮肤病、痘疮、湿疹、脚气有很好的疗效。
容易口干口苦，口吐大气，大声叹息，或眼屎多、眼睛发红、肿胀红血丝，可以偶尔用这个泡浴方煮水泡浴，可以解决春天很多小问题了。（特别感谢吴少冲医师提供指导汤方、药浴方）
清明，古意的春天达到顶峰
“京师清明日，四野如市，芳树园圃之间，罗列杯盘，互相酬劝，歌舞遍满，抵暮而归。” ——《东京梦华录》
清明古意的玩法：除了扫墓祭祖，还有踏青、荡秋千、放风筝、斗鸡、插柳、射柳……以及在踏青时开始一场恋爱……
本期插画师：Joan