92年E罩杯'亚洲宅男杀手'，完美身材可用这套动作练出来

之前看网上有个段子说

“美女杀人不用刀，杀人夺命全在腰 ”

当时懵懂的我还没完全get到点
直到看到下面这张图才明白其中的奥义

这丰满多肉，凹凸紧致的身材

太性感了有木有

“美女杀人不用刀，勾魂夺命全在腰。”
年轻时get不到其中奥义，现在算是全明白了。

看到这白皙丰润而凹凸有致的身材，我已经羡慕到质壁分离。
对于女生来说，脂肪天生容易堆积在腰腹、大腿，而人家的肉却非常懂事，只长在该长的地方。

女生看了都心动，男生对这种身材更是没有丝毫抵抗力了吧？

人间尤物也不过如此！
这位妹子网名叫 ohttomom，90后辣妈，娃儿都能打酱油了。

是不是很难相信，生育后还能恢复到这种惹火身材，真的太少见了！

身高169cm，体重54kg
傲人大，婀娜小蛮腰，饱满蜜桃臀
生动地诠释了葫芦形身材的极致性感

在她的ins留言里，不少女孩流下了PH值小于7的眼泪
“老娘就算敲断肋骨，也不会有这么细的腰。”

产后需要哺乳、带娃，再加上心情容易抑郁，很多女人生育后都会身材走形。
ohttomom 也不例外，她曾在ins上发图感慨生娃后的自己简直胖若两人！

“生娃毁身材”，不少女性也就认了。
但 ohttomom 知道产后的身材走样并非不可逆转，有一定健身基础的她刚坐完月子就开启了运动模式。

她给自己制定了为期六个月的恢复训练计划，平时跑步、游泳，每周至少去健身房锻炼3次，在专业塑形教练的指导下，做一些必要的力量训练和拉伸运动。

此外，她最迷恋的就是普拉提运动。通过小强度、重复性的力量练习达到效果积累，可以锻炼到深层肌肉，让身材线条更匀称好看。

瘦腰

练腿

练臀

普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。

女明星孙俪、李嘉欣、莫文蔚，维密超模都是普拉提爱好者。
奶娃健身难两全，有时候实在没办法了，只能带着孩子一起锻炼。（考虑到安全性，还是不建议带娃去健身房哦～）

为了健身，她每天6点起床，11前上床睡觉，带孩儿以外的时间几乎全都用来锻炼。
你把功夫下在哪里，时间都能看得见。

孩子一天天长大，辣妈的身材也肉眼可见地一天天变好。

当她在朋友圈晒出火辣身材照，网友们都惊呆了：

“这身材，这状态，哪里看得出来生过孩子的痕迹
分明就是少女”

女人真的不容易！

生孩子就像走趟道鬼门关，完了还有产后恢复的劫难。

但既然生做女人，抱怨又有何用，

唯有自律才能活成闪闪发光的样子。

早起跑步，抽空健身，带娃游泳，ohttomom 就这样坚持了下来。

对于当妈的女人来说，恢复身材不仅需要汗水，更需要毅力和时间

正是这些努力，让她从肥胖产妇脱胎换骨变身“小腰精”，身材和普通人一点点拉开距离。

光芒万丈的女人，背后都藏着年复一年的自律和坚持。
即便是女明星霍思燕，当初怀孕的时候，体重也是一路飙升，腿都快跟杜江一样粗了。

但是生完孩子后，霍思燕立刻就瘦回了女神模样。

因为内心有着对美的渴望，勤奋便能战胜懒惰。

网上看到这样一段话：“女人不美，何苦做女人？会烹饪，爱健身，钻爱好，努力工作，带好宝宝，保持身材和容貌，多看书。这些不是附加值，而是标配。”

女人的底气都是自己给的。愿你活成一束光，有勇气对身边的男人说：“老娘天下第一美，普通男人没机会。”

为了这份自信，加油吧，各位小姐姐！
送上一套ins上超火的家庭腹肌锻炼动作，想要马甲线小蛮腰就跟着练起来吧！（也适合男生减啤酒肚练腹肌）

1、Cross Body V Ups

2、V Up Variation

3、Alternating V Ups

4、Hip Lifts

5、Oblique Crunch Variation