为什么更年期的女性，总觉得浑身酸痛？该怎么缓解？来了解一下吧

女性的一生当中，要经历几个特殊的时期：月经、怀孕、生子、哺乳、更年期。而女性更年期是非常重要的一个转折点，因为这意味着衰老在逼近。到了更年期，大多数的女性会出现诸多不适，而浑身酸痛就是最典型的一种症状，但是这只是一种感觉，而无法向人描述出具体酸痛的位置。

为什么更年期女性，总是觉得浑身酸痛？

这主要是因为女性进入更年期后，卵巢功能不断下降，体内的雌激素分泌会加快减少，这个时候的女性就很容易出现骨质疏松。

骨质疏松就是引起女性浑身酸痛的重要原因。女性年轻时，雌激素充足，对骨骼起着很好的保护作用。但是随着年龄的增长，尤其到了女性更年期时，雌激素的分泌减退了，骨量丢失严重，这时候就容易诱发骨质疏松。而骨质疏松的典型表现就是腰、背、四肢骨骼和肌肉出现酸痛感，所以女性就会有浑身疼痛的感觉。骨质疏松如果不重视调理，还可能导致骨折。

女性进入更年期，除了浑身疼痛的症状以外，还有2个典型症状：

第一个就是月经出现异常。月经可以说是女性健康的晴雨表，月经正常身体一般没有多大问题。但如果月经出现异常，比如月经周期延长，来月经的时间缩短，经量减少甚至闭经，这些是女性进入更年期的典型症状。

第二个就是身体经常有潮热感。这种潮热感是指，突然一股热流自胸口涌向头颈部，然后会过及全身，这时候还可能出现皮肤发红、灼热、出汗等情况。这个症状少的会持续几十秒钟，多的可能有数分钟。在晚上睡觉和早上的时候，出现比较多。

那么，该如何来帮助缓解更年期的浑身疼痛呢？

首先，要及时补充钙质

身体里面的钙质充足，出现骨质疏松的几率就会小一些，随着年龄的增长，体内的钙质会慢慢地流失，所以要在平常生活中多补充钙质。怎么补呢？

◎补充钙质

在医生的指导下服用钙片是比较重要的一点，日常可以多吃钙含量高的食物，比如每天吃1个鸡蛋，睡前喝一杯温热的牛奶，经常吃点虾皮、黑芝麻等。

太阳天的时候要抽时间出门晒晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙质的吸收。当然，不要选择正中午睡太阳，每次也不能晒太久的时间，避免紫外线伤害到皮肤。

◎补充雌激素

雌激素对于女性来说是非常重要的一种物质，体内雌激素充足的时候，女性的皮肤红润有光泽，白嫩有弹性，骨质的流失也会比较缓慢。但女性若出现了雌激素不足的情况时，皮肤会加速老化，骨质流失加快，身体会出现很多的不适。尤其在更年期时，不适感非常明显。那么要如何补充雌激素呢？

雌激素也并不是越高越好，所以不建议自行服用雌激素药物，而要通过医生的指导。自己可以多采用食补的方式，比如葛根粉就是不错的选择。葛根粉当中含有葛根素和葛根总异黄酮，这样的物质类似于女性体内的雌激素。

◎坚持做一些缓和的有氧运动

运动量减少了，血液的流动就会减慢，体内的毒素会出现堆积，所以，会加重身体疼痛的症状。所以，女性朋友不能坐着不动，但是更年期女性，尤其出现了骨质疏松的人，不能做过激的运动。

建议更年期女性选择缓和的有氧运动，比如散步、快走、慢跑、练习动幅度小的瑜伽动作等。

◎注意保暖

寒气入侵身体，自然会加重骨骼与肌肉的疼痛感。所以，女性朋友平常要注意防寒保暖，不穿过露的衣服，不吃生冷寒凉性的食物，夏天也要少喝冰水饮料，每天要多喝温开水，睡前常用热水泡脚，晚上再热也要在腹部放上一条薄毯，避免腹部受凉。