一窍通而百窍通 经络养生从头来
百会穴位于人体的头部正中,巅顶之上。可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴,在这个连线的中点位置上上下下仔细循按,在头顶能找到一个明显的凹陷,这就是百会穴。古人形容“百会可纳豆”,也就是人在直立位时,在头顶百会穴上放一粒豆子,可随意走动而豆不掉。百会穴属督脉,是个极为重要的特殊穴位。
百会乃诸阳之会
百会穴属于督脉,百,多之意;会,交会也。人体全身的阳气都要汇聚到督脉中去。手少阳三焦经、足少阳胆经、足太阳膀胱经这三条阳经,再加上足厥阴肝经、督脉共五条经脉在百会穴处交会,故百会又称为三阳五会。督脉主管一身阳气,被称为“阳脉之海”。百会穴位于人头顶的部位,是人身上位置最高的穴位,人头上所顶为天,百会穴是可以通天气的地方,天属阳,通天气的百会穴为人体阳气最充盛的部位。
百会穴位居巅顶部,其深处即为脑之所在。督脉属脑,络肾,肾生髓。根据中医“四海”理论,脑为髓海,为元神之府,是人体神志功能的根本所在,百会穴与脑联系密切,是调节大脑功能的要穴。杨上善为《内经》作注说“胃流津液渗入骨空,变而为髓,头中最多,故为海也。是肾所生,其气上输脑盖百会穴,下输风府也”。百脉之会,通达全身,对全身功能状态的调节也具有举足轻重的作用。
轻刺激通全身
针刺百会穴有特殊的意义,通过轻刺激百会穴,调动人体百脉,四两拔千斤,一穴通全身,一窍通而百窍通,使身体经络气血做好充分的准备,将后续穴位治疗的效果放大到极致。百会是个极为特殊的地方,千万不要乱按,尤其是不分情况的重刺激。用百会的玄妙之处就在于轻刺激、先刺激,如果变成了重刺激或乱刺激,则会导致经脉受损,气血流动不畅,轻者出现头痛、头晕等不适症状,重者则“一窍乱而百窍乱”。轻刺激百会穴,也有助于患者安静下来,消除针刺的恐惧感和不适感。
一位高血压的男性患者,在中医治疗后血压本来控制得比较稳定,突然有一天来诊,头晕严重,血压竟高出平时很多。其自述并没有饮酒,也没有情绪不稳,生活作息亦很规律,为什么会突然出现血压上升呢?经仔细询问才得知他昨天理发时顺带做了一个头部按摩,年轻的工作人员用力按压了他的百会穴。当时他不仅没有感觉到放松、舒适,反而有点头疼、头晕,当晚就引起血压升高。百会穴有升阳举陷的作用,重刺激易使虚阳上越、肝阳上亢,如果本来就血压偏高,大力按压之则可使气血逆流,导致头晕目眩,甚至引发高血压。
通百会穴的方法除了用针轻刺激外,还可以采用拿五经的方法。在推拿手法中,轻刺激为补为通,重刺激为泻为滞。百会,是头部阳气会聚之所,是人体经络气血运行的交通要道,宜通不宜堵,通畅了以后就会百脉皆通,一穴可补诸阳。五经包括膀胱经左右两条,胆经左右两条,加头部中间的督脉共五条经脉,通过拿法使这五条经脉的气血畅通,达到间接刺激百会的作用。拿五经可于每日晨起之时进行,用五指分别点按、刺激这五条经脉。具体手法是五指张开,分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上(中指位于头部正中的督脉线上,食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上,拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上),五指指尖立起,用力点按5~10秒,待点按处出现明显的酸胀感,再原地揉20秒,这叫做点揉法。然后指尖放松,五指垂直向上移动约半厘米的距离,再次用力点按后原地揉,如此反复,自前发际直至后头部颅底,计为一次,共操作20~30次。过程中如遇某个部位的疼痛感较为明显,可将原地揉的时长从20秒延长到一分钟。
正确梳头防中风
每日清晨起床后梳头,可疏通头部经脉,清头明目,安神醒脑,起到预防中风的效果。在其他时间亦可随时梳梳头,能够迅速缓解疲劳,使头脑清醒,从容应对每天的工作。
梳头时机
晨起时梳头。《养生论》曰:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。春天是万物萌生、成长的季节,人体也在顺应大自然,阳气逐渐升发,表现为毛孔开放,循环系统功能增强,新陈代谢加速。此时,养生的要点就是要顺应天时,顺应生理,使肢体舒展,气血流畅。每天梳理自己头发,尽管只是“举手之劳”,却能开郁行滞、疏理气血、通达阳气。一天之中早晨为阳气升发之时,此时梳头,长期坚持,通过对神庭、百会、上星、风池等穴位的刺激,可以预防中风或促进中风后遗症的康复。
黄昏时梳头。宋代大文豪苏东坡极推崇此法。苏轼不仅仅是一位文学家,还是一位杰出的医药学家,精内科、养生学、气功、吐纳引导之术。他主张“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明”。睡前反复梳理头发,通过对头部穴位包括百会的反复刺激,可使烦躁、抑郁逐渐消退,思维稳定,能起一定的安眠作用。
梳头方式
梳头时应该从发根梳到发尾,正确的梳头方法是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳,然后俯身向下,从后颈发根部位向前向下梳。梳头时,力度不能太轻,也不能过重。太轻不能起到刺激穴位的作用,过重又会使头皮受损。梳头力度要适中,由轻到重,由慢到快,使头皮产生微热为好。如果是干性头发,梳时可稍微用些力。油性头发,梳时用力越少越好,如果用力太多,会刺激头皮使皮脂分泌增加。发丝不宜受到过分的摩擦,梳头次数太多,会过分刺激甚至会损害头发,因此梳头次数每次不要超过50次。头发湿后水分会令头发的蛋白质结构松散,发质会比平时更脆弱,梳理宜轻,此时若大力梳理会给发丝和毛囊造成伤害,不宜进行。