群嘲菲律宾跳水队是炸鱼的人，你行你上?
最近刷微博、刷抖音的时候总是热血沸腾：我国的这些优秀的奥运健儿们也太棒了吧！中国队yyds！
微博@飘先生Pp
不过呢，尽管看我们的选手们在赛场上英姿飒爽的样子实在是自豪无比，但是总有一些小插曲，让小编看了就来气……
微博@香蕉没毛病
一方面，小编气不过这些营销号每年翻出别国选手表现不佳的视频来博流量，用平时天天拉踩男女明星的笔法拉踩他国奥运选手；另一方面，小编也气不过跟着群嘲的网友们。
比如说，首当其冲每年都要被拉出来遛一遍的“菲律宾炸鱼队”，就是一个典型的拉踩案例：
被调侃“菲律宾炸鱼队”的出圈动图
每个赛场上的奥运健儿，都值得被尊重。他们都付出了难以想象的努力，带着自己祖国的荣耀和担当，站到世界的竞技场上。
群嘲他国选手的心理，到底是从何而来？
你行，你上？
我们嘲笑他国选手到奥运赛场上丢人，这种在别人身上找存在感的心理，实在是太为经典的一种心理防御机制了。
微博@环球时尚前沿
替代（displacement）作为一种弗洛伊德提出的典型心理防御机制，指的就是这种自己在生活里受气不顺心，将愤怒和不平转移到更弱的、不会还手造成严重后果的人和物上的行为。
诚然，嘲笑别人社死丢大人，一瞬间自己能找回那么一点平衡感，找到一点“原来世界上不只有我一个loser啊”的快慰。
微博@Alatia
不过弗老也早就告诉我们了，替代作为和拒绝、压抑、投射等并列的无效防御机制之一，对于我们达到真正得到释怀、投入有益的生产生活而不自怨自艾的目标来说，是没有任何积极作用的。
毕竟，人家运动员拿着国家的补贴站上了全球的竞技场，成败也都有一个奥运选手的头衔，而嘲笑着别人的营销号和吃瓜网友们，生活中那些难题冲突、鸡零狗碎并不会因为别人跳水失败而得到解决。
知乎@小杰先森
更何况，这种看中结果而不看重过程的上帝视角，也在心理学意义上，构筑起一种对我们长远发展弊大于利的消极心理状态。
从认知行为的角度来看，我们的自我核心认知，会发展出很多中间的信念，用来解释发生在我们身上的事情，以及我们和世界、他人发生的互动，而我们每一次所作的解读，又会反过来加强我们的核心认知。
比如：
核心认知：我是不够优秀的。他人是虚伪的。世界是不安全的。
中间信念：我需要通过功成名就，来让自己在世界上安全，被别人尊敬。这样我才是有价值的。
偏差想法：我没拿到冠军，我被人嘲笑了，我简直一无是处，果然是个废物。
你们看，这样的逻辑链，只会造成两个结果，一是放弃，二是永远不快乐，怨天尤人。
如何不掉入无效防御和消极悲观的陷阱？
即使是没有名次，没有金牌，甚至表现差强人意的选手，他们拼搏的精神，和体育运动的竞技精神本身，都是我们需要去观察、思考和学习的。
更高，更快，更强
被群嘲的菲律宾炸鱼队，事实上的训练条件和运动员们的背景，我们真的了解吗？
微博@中国篮球
跳水皇后吴敏霞曾在采访中表示，菲律宾跳水队条件艰苦，首先受困于没有教练，跳水这种难度甚高的运动基本自学，其次运动员几乎没有条件全职封闭式训练，还需要打工维持生计。
尽管如此，他们坚持了自己的理想，在准备不佳的情况下依然勇敢完成了那一跳，这就是一种对于自己投入的努力的尊重，对于过程的认可。
曾几何时，我国也是那个“菲律宾炸鱼队”。在我国第一次参加奥运会的时候，唯一的一个运动员刘长春，经过了艰辛的海上航程，到了赛场才发现自己的技术和其他选手有多大差距，最终预赛就遗憾淘汰。
来自百度新闻
那个时候的我们成长到了今天，成为了金牌榜上名列前茅的国家，靠的也是一步一个脚印的动力，一往无前的积极态度，和每一个里程碑时对自己的肯定。
我们会发现，几乎每一个奥运冠军都会告诉我们一个道理：他们走到最高的领奖台，靠的从来不是横向对比中对自己的否定，而是在自己的赛道上，对自我的不断超越。
微博@新浪体育
最好的自己
事实上，心理防御机制很多时候是一种本能的反应，是一种潜意识中的威胁感、恐惧感要浮上意识层面，而我们为了自我保护而自动开启的屏蔽机制。
而在所有的防御机制中，最为成熟有效的一种是升华，事实上，也是我们常常在体育精神中见识到的防御机制：比如，因为输了球而努力提升技术，最终扳回胜局；
比如，因为早先我们在奥运赛场中只有一名队员，而如今我们已经拥有一个成熟又优秀的代表队。
微博@仓酱_；张怡宁输过，然后她无敌了
由此我们可以学到，防止我们由现实的艰难困苦所引发的焦虑恐惧，可以采用群嘲菲律宾炸鱼队的方式，在无意义的八卦和横向对比中虚度时光；
但是我们也可以选择化焦虑为力量，更加专注于自我，专注于我自己这条赛道上，可以攻克下的一个一个难关。
回到第一部分中我们提到的核心认知—中间信念—偏差想法的逻辑链，我们是不是可以重新审视一下这认知三部曲，好好地治治这些对我们并没有帮助的想法呢？
《滚蛋吧！肿瘤君》
比如：
核心认知：我并不完美，但我还是一个好人。我没有自己以为的那么糟糕。
中间信念：到如今，我完成了很多好的事情，并且我还走在克服下一个困难的路上。
替代想法：我不需要和别人对比，我比去年的自己进步了一些，我的朋友/家人都看到了我的努力。我不需要在每件事情上拿第一名，在我这里，我一直在超越自己。
《叫我第一名》
最后，我们还可以从奥运健儿身上学到的，是那种厚积薄发的方法论和心理能量。
也许每个跳水选手在刚刚训练的时候都经历过“炸鱼”的时光，因而成功永远不会是一蹴而就的。
@上海城事资讯；跳水运动员5岁就开始训练了
如果我在“炸鱼期”，对比的是跳水女王郭晶晶的成绩，也许我只会收获无穷无尽的失望，从而带来无穷无尽的拖延和逃避。
哈佛幸福课告诉我们，改变是从“婴儿步”（baby steps）开始的，保持一个进步的惯性需要的自律水平，远远低于我们对自己要求过高时，设定过高学习/工作目标，而需要投入的自律水平。
往往，我们不是太不自律，而是高估了自己。
让我们像勇敢的菲律宾选手一样，关关难过关关过吧！