世界上最好的药，就在你自己的身上
金庸武侠藏着中国传统医武文化的基因，《倚天屠龙记》中的张无忌自小命运坎坷，幼失双亲，还身中玄冥神掌，体弱多病。被玄冥神掌所伤，寒入五脏，入骨髓，几乎无药可救。
李连杰版《倚天屠龙记》
张三丰以内力为他续命，又带上他上少林求救，却被少林派拒之门外。后来又辗转找到神医胡青牛，虽然治疗有一定效果，但依然微不足道，并没有治愈。最后，张无忌无意中得到《九阳神功》秘诀，习练之后，全身寒毒都排了出去，还练成了绝世武功。
金庸小说虽然是源于现实又高于现实的文学创作，但习武强身，确有其事。历史上很多武术宗师小时候都是体弱多病，最后通过习武让自身顽疾康复，这些故事背后便是祖先留下来的医武同源的学问。
中医认为， 百症千状皆失血也。可以说中医的一切都是围绕气血来治病。无论现代还是古代，每当人们生病了第一反应都会想着去看病，只是古代多了一种对疾病调理的方法，那就是练功，比起吃药，有时候是更理想的手段。
《黄帝内经》是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首，但是其中对中药提之甚少。书内提纲挈领地说道：“ 上药三品，神与精气。”世界上最好的药，就是自己的精、气、神，也就是人体自身的自愈力。
如何培养精气神呢？《内经》讲述了一种锻炼方法：“上古有真人，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地。”这就是中国内家拳理论的源头之一，此锻炼方法便是内家拳的基本功——站桩。
无论医学还是武学，源头都是一个“道”字，都在以自己的方式追求生命的真谛，所以得道的人最后称为“真人”。
桩功的练习可快速补充内气，增强内循环，强化五脏、筋骨，疏通经络血脉，久而久之到达骨正筋柔，气血川流的境界。
练功通过正确的框架和呼吸精气可快速补气。 补气之后，身体便会自动补血。一般人认为，补血就是要吃各种补血的中药或者吃铁剂等，实际上，如果你阳气补上去，普通吃饭吃菜就能促进血液运行。每当练功精进的时候，我们会发现很容易饿，因为内在气很足，运化的功能很强大，吃进去的食物一会儿就消化吸收了。
站桩与普通的跑步、跳绳、打球等运动有很大的差别。譬如站桩一小时之后，你可以马上吃饭，胃口大开；跑步打球等剧烈运动之后，我们要过很久才有胃口吃东西。
这里面就说明了站桩虽然让人气血升腾、大汗淋漓，但这项运动不是针对肌肉的，所有的气血都去养护筋骨和五脏六腑了。而同样让人大汗淋漓气血升腾的跑步等现代运动，运动之时所有的气血都去供应肌肉的能量消耗，所以在运动过后，五脏会暂时性缺血，马上吃饭的话就会没胃口。
“练拳不练功，到头一场空”，这是讲一个习武之人，若不能把桩功站好，只是苦练一些套路、招式，最后是一场空。练功，意味着强化身体的底子，让我们的五脏强大、筋骨强大，在这个基础上，任何一个招式都是致命的。
练功之人在短时间内用新鲜的气血一遍遍洗刷五脏六腑和筋骨关节，这样的训练结果，就是五脏六腑得到强化，筋骨得到最好的保养和强化。
所以内家拳的武师，骨密度会比常人高很多，所谓“骨密筋柔”，“肉包铁”等等，这是气血充盈养出来的，不需要像泰拳那样反复击打硬物，弄得浑身是疤。
而经常参加现代运动，气血主要去滋养肌肉，所以看上去会比较结实、健美，但是要适度，过度运动反而让五脏承受很大的负担，这是很多国外运动员不长寿的原因。
站桩是向内锻炼，补充五脏的气血，而普通体育锻炼是肌肉运动消耗气血，让五脏更加亏虚。因此，不管是体弱多病还是年老体衰的人都可以站桩，但不一定适合其他剧烈运动。