情绪低落怎么办？

每个人都有情绪低落的时候，情绪低落也称情绪抑郁，造成你情绪低落的表现有很多，比如你对生活感到烦燥无味；整日唉声叹气；情绪低落无法打起精神；整天表现出无精打采愁眉不展忧心忡忡的样子；甚至自我感觉不良产生自卑的心理；当产生情绪低落的时候，你要想办法排解自己的情绪，做一些让你开心的事情，把自己的情绪转移到别处，不要自己在家自己独处坐着想事情因为越想情绪就会越糟糕。

心情低落可以吃适量甜食，甜食大都是糖类物质，糖类对大脑有安定的效果

补充氨基酸，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。这些食品包括各种蛋白质食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。

补充维生素B族和维生素C，维生素B族对治疗抑郁有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，有助于保持神经系统健康。研究已经证明，饮食中缺乏维生素B族会导致人的情绪反复而且悲伤。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝等食物都是很好的选择。

当人处于压力或抑郁时，体内的维生素C容易丧失，所以饮食中还应该包括大量富含维生素C的食品。

情绪不佳吃点“顺气食物”
在日常生活中，当人有不顺心的事时，会感到身体不舒服，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，这时你不妨多吃些顺气食物，有助于缓解情绪和不适感。
1、莲藕

生藕具有消淤凉血、清热止渴、开胃的作用；熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用，属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕食疗效果最好。
2、萝卜

有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒的功效，可顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心的萝卜次之，胡萝卜无此功效。萝卜最好生吃，如果患有胃病可做萝卜汤食用。
3、啤酒

有些人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒可“裹气”，还能助热。但惟有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，在生气时，适量喝点啤酒有益处，但不宜过量。
4、山楂

山楂能顺气止痛、化食消积，适宜于生气造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
5、玫瑰花

有理气解郁、化湿和中、活血散淤的作用。沏茶时放几朵玫瑰花有顺气功效，也可单独泡玫瑰花水代茶饮。

6、香蕉

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，我们都知道它含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便缓解便秘，如果你经常心情低落的话，在平时适当吃点香蕉也能够让你开心起来。

因为香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质能够帮助减轻抑郁的情况，而且还含有丰富的维生素b和色氨酸，能够帮助舒缓情绪，让人振奋精神，对生活充满热情。

7、南瓜具有很好的健脾养胃的效果，它能够帮助修复受损的胃黏膜，提高肠胃的消化和吸收功能。

如果经常心情低落，多喝点南瓜粥也是不错的选择，它含有丰富的铁元素和维生素b，这些物质能够有效的帮助完成人体中血糖的转化，为人体提供大量的能量，满足大脑的兴奋性，让头脑保持清醒，精力旺盛，心情也会变得开心起来。

8、深海鱼

深海鱼含有Omega-3脂肪酸，这种成分能够很好的帮助增加人体分泌血清素的量具，有很好的缓解抑郁症的效果，呵护大脑的健康。

有研究发现，住在海边的人比陆地上的人幸福感会更加强一些，相对更加快乐，这与他们日常生活中爱吃鱼也有着一定的关系。

有情绪的时候你可以去外面旅游，旅游的好处有很多。当你看到美好风景的时候你顿时就可以放飞心情，心情愉悦，能让人忘却烦恼和忧愁,使人心情愉快,每天笑口常开。情绪也会变的轻松起来，经常旅游的人可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，使人浑身上下都可以轻松起来。其次旅游也等于身体上在运动也可以锻炼你的身体。旅游还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，能使思想变的敏捷。旅游的时候你也可以选择结伴旅游能增加彼此之间的友谊,还能让你的性格变得开朗，可以跟别人一起分享你的喜悦。旅游可以很好的锻炼一个人的身体和意志品质，轻松帮你解决掉你的坏情绪还可以让你广阔交友。

心情好了，身体运作才会顺畅一些， 日常一定要做好调理，尤其是情绪的调节，少生气，还可以吃点让人开心的食物，以上几种食物，可以提高情绪，使其保持在一个愉悦的状态，心情好了，降低抑郁出现的几率，而且身体的负担也会降低，可以更健康的运作。