减肥餐的主食这样做，一锅搞定一周主食，低卡饱腹，非常方便

减肥餐的主食这样做，一锅搞定一周主食，低卡饱腹，越吃越瘦。减肥是女人一辈子的事，特别是经过了冬天和春节，穿着厚重的外套不会发现自己长胖了，称一下就知道自己长了几斤了，现在是四月，是减肥的最佳时候，千万别错过了，等到五月就藏不住肉肉了，适当地控制好体重，对我们身体还是非常有益的，白米饭我很少吃，我中午主食一般以粗粮为主，每次煮上一锅，分装成五十克左右的小团，每次吃的时候加热二个就可以了，这种粗粮低卡饱腹感强。

今天要跟大家分享的是粗粮饭团，一道减肥必吃的主食，在粗粮中，加了胡萝卜和玉米粒，这样的话营养更丰富了。加了胡萝卜和玉米粒的粗粮，口感也更好一点。

【粗粮饭团】

材料：粗粮200克、胡萝卜30克、玉米粒20克

做法：

1.准备食材。

2.粗粮清洗干净放入臻米低糖蒸汽养生饭煲，3L的容量煮一锅正好吃上一星期。

3.这锅采用米汤分离技术，古法工艺专利降糖。煮的时候加没过米的水即可。

4.选择脱糖饭功能一键煮饭。

5.煮饭的时候将胡萝卜切成小丁备用。

6.锅中放入二碗水加二克盐大火烧开，放入胡萝卜丁和玉米粒大火煮二分钟，捞出沥干水分。

7.米饭煮好后挖出放晾。

8.放入玉米粒和胡萝卜丁。

9.将米饭、胡萝卜丁和玉米粒搅拌均匀。

10.将米饭装入保鲜袋中，搓成一个小团即可，好吃不长胖的粗粮饭团就做好了。

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