血糖高了也别慌，2个方法“联手”降，血糖想升都难！

患上糖尿病之后，最关键的是要很好的控制血糖保持在理想的范围之内，就可以有效的预防并发症，因为血糖长期处于比较高的水平状态上很容易诱发多种并发症，那么就会给病人的生命造成威胁。

那么血糖越来越高到底应该怎么办才好呢？糖尿病人应该从两个方面入手来控制血糖：

一、管住嘴

控制脂肪类和蛋白类的摄入量

因为糖尿病是由于胰岛素分泌不足而引起的，这样就会导致脂肪和蛋白质以及糖分的代谢发生紊乱，所以患上糖尿病之后，首先就应该限制脂肪类和高胆固醇食物类的摄入量。如果糖尿病已经合并了肾脏问题，那么还应该控制蛋白质的摄入量，因为蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担。

保持低钠高纤维素饮食

如果让元素摄入量过多的话，就会增加糖尿病性高血压的风险，所以糖尿病患者在平时应该多吃五谷杂粮，多吃深色的绿叶蔬菜之类的低钠高千维食物，可以很好的改善体内脂肪以及胆固醇和糖分的代谢，经常吃深色绿叶蔬菜等高纤维食物还可以起到减轻体重的作用，是有利于血糖控制的。

限制淀粉类和高糖类食物

一些富含淀粉类的食物通过分解之后就会成为碳水化合物，最后会转化为糖分，吃太多淀粉类食物会导致体内血糖快速上升。含糖量多的食物吃了之后也会导致血糖迅速上升，会增加各种并发症的风险，所以在平时一定要严格控制淀粉类和高糖类的食物。

二、迈开腿

选择合理的锻炼方式

糖尿病人在平时应该选择适合自己强度的运动方式来进行锻炼，要采取循序渐进的方式，首先应该选择散步和慢跑或者是骑自行车等轻柔的运动方式，然后再慢慢的增加运动强度，可以逐渐的进行力量性锻炼，但是千万不要盲目的运动，应该根据自己的血糖状况和体质来选择适合自己的运动方式。

运动的频率和运动量

糖尿病人最好是每周保持5到7次运动最佳，耐力性和力量性的锻炼都应该有，但是不要过度的进行力量性的锻炼，力量性锻炼最好是控制在两次左右，耐力性锻炼最好是每天坚持，每天坚持半小时的耐力性锻炼，可以很好的稳定血糖。

运动的注意事项

在运动之前应该进行血糖检测，如果血糖过高或者过低都不适合运动。因为在运动过程当中会消耗体内的血糖，所以运动前应该适量的吃一些巧克力和糖果，而且要随身携带一些，这样可以避免在运动过程当中出现低血糖反应。

温馨提示

糖尿病要想很好的控制血糖，在平时一定要坚持合理的饮食结构，而且还应该坚持体育锻炼，这是两种天然的降血糖方式，也是最佳的降血糖的方法。