减肥是一种生活方式

数一数你身边的人，不少30多岁就成为了油腻男，发福、啤酒肚。30岁女生怀孕前身材苗条，孩子生下来后身体依然像孕妇一样，怎么减也减不下来……

减肥真的有那么困难吗？减肥难，难于上青天吗？不，不是减肥难，而是他们压根儿没想过要减，最起码没有从思想上真正想减肥，而是只是说说而已，行动上几乎为零。

为何这样说呢，因为对于大部分肥胖来说，不是一天导致的肥胖，而至少有一个三五年，这三五年积累的脂肪先不说，形成的恶习岂止几天能改变过来？因此减肥首先从改变生活习惯（生活方式）入手。

减肥首先要转变观念，树立目标并持之以恒的坚持下去。即从心底里不允许自己胖起来，时刻保持着清醒的意识，不允许自己胖起来在心里强调：绝对不能胖，胖就不好看了，胖会得很多病，胖会影响寿命……总之，胖了就是不好。

其实减肥真的是六个字：“管住嘴、迈开腿”，可人们最难的是管住嘴。目前研究了很多减肥方法，其最终原理仍是能量的消耗要大于能量的摄入，而能量的摄入是关键的关键。

控制能量摄入量，在降低能量摄入量的同时，又获得均衡的营养，实在有些难度，你可以这样做：一天吃三顿饭，早餐一定要吃，中午7成饱，晚上三成饱，饿了吃点小零食，比如芝麻丸、五红糕、山药饼、八珍糕等等。如果去外面应酬或者与朋友到外面聚餐或者外出旅行，吃饭的时候慢一点再慢一点，这样一顿饭下来会少吃很多。遇到自己喜欢吃的美味，不会吃撑，只是蜻蜓点水，浅尝辄止。这就是遇到自己喜欢吃的总是控制不住自己吃撑吃腻，这样不胖才怪呢。

多一分运动，少一分肥肉，少一分运动，就多一分肥肉。如果你不运动，小叔告诉你，光靠减肥方子或者节食是不可能成功减肥的。不运动的人，身上的肉就是一团死气沉沉的肉，不运动的人身上的赘肉会越来越多。

同时，需要减肥的人更需要疏通经络，养好五脏六腑，练好身体基本功，会起到事半功倍的作用。