想“C位出道”的泡腾片，真的可以天天饮用吗？

维

生

素

C

作为人体非常重要的一种营养素，

维生素C能够促进抗体形成，

维持人体正常的免疫功能。

眼下正是呼吸道传染病的高发季节，

很多人就将维生素C泡腾片

当作饮料每日饮用，

这种做法科学吗？

（图片来源于网络）

市公共卫生临床中心药学门诊

黄同云和闫玉凤主管药师

对此进行了解答~

Q1:

维生素C泡腾片与维生素C片的成分一样吗？

与维生素C相比，很多人更倾向于维生素C泡腾片，其中一个重要原因就是口感好。

这是由于维生素C泡腾片中添加了很多糖、钠盐、香精等，但这些成分对人体健康并无益处。

因此，若长期将维生素C泡腾片当作饮料，对身体健康而言可能弊大于利。

Q2:

维C泡腾片可以每天服用吗？

通常，成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克；若要预防慢性病，维生素C的推荐摄入量为200毫克；当人体受到感染或其他炎症等情况时，才会增加对维生素C的需求量。

从维生素C的含量来看，每片维生素C泡腾片的含量为1000毫克，远大于人体每日所需。

Q3:

维生素C摄入过量会对健康造成影响吗？

人体对维生素C的可耐受最高限量是每日1000毫克。

若健康的成年人每天口服一片1000毫克的维生素C泡腾片，再食用一定量的水果和蔬菜，维生素C的摄入就过量了。

此时，多余的维生素C会通过尿液排出体外。