走出精神空虚：从戒掉简单的快乐开始！

文/小宋老师

01.

早上六点，卡吉娅比闹钟预定的时间提前醒来。

她躺在床上，感到有点无聊。这时，她发现床头有两样东西可以选择：几个月前买的一本有关沟通心理学的书，以及她的手机。

她思考了大约一秒钟之后，决定先抓起手机来看看有什么新鲜事。她先是刷了一会儿朋友圈，接着又看了会儿头条新闻，最后沉浸在各种有趣的小视频当中。这些小视频当中，总会有几个小视频会逗得卡吉娅忍不住哈哈大笑。

不知不觉，两个小时的时间过去了，卡吉娅忽然感觉到一股强烈的空虚感涌上心头。在过去的两个小时里，她好像一直被各种诱惑牵着鼻子走，似乎没有做任何有价值的事情。

现在，她有点后悔自己为什么不在两个小时之前先选择读一会儿书了，否则她就不会像现在这样感觉如此空虚了。

其实，她对这种空虚感并不陌生——每次长时间打游戏之后、每次和好友通宵K歌之后，她都会有这种空虚的感觉。

她也曾暗暗下定决心，好好利用时间，多去干点有意义的事情——例如，坚持去健身、游泳、读自己喜欢的书，这些活动通常会让她感到十分充实。

但是，不知为什么，每次她都是那么容易地就屈服于来自手机或者是网络游戏的诱惑。随之而来的，是一种难以言说的精神上的空虚。

02.

虽然我们都知道，静下心来看一本好书要远远比漫无目的地刷朋友圈、或者是长时间玩网络游戏更有价值，但是为什么有很多人还是会像卡吉娅一样，控制不住去玩手机，进而陷入精神上空虚呢？

这是因为，人的本性就是好逸恶劳的。与看书相比，玩手机这件事情是如此的简单容易——几乎不需要任何意志的努力，就可以让一个人迅速得到快乐。而看书这件事则要付出一定的时间和努力之后，才会得到一定的乐趣。

然而，“玩手机所能体会到快乐”与“看书所能体会到的快乐”拥有不同的质地。玩手机所能得到的快乐是稍纵即逝的，而读书所能得到的快乐往往是历久弥新的。

如果做更为深入的分析，精神容易感到空虚的人，内心其实遵循着一套享乐主义的幸福观，这套幸福观的核心理念就是——“努力就等于痛苦”。在这种思维模式的作用下，人们只想过得舒适，同时排斥任何多余的努力。

然而，这样做的最后的结局，就如同网络上的一句流行语所说的那样：“那些最初让你感到很爽的事，最终也会给你带来无尽的痛苦。” 换言之，痴迷于简单而又快乐的事情，往往会把人引向精神上的空虚。

03.

那么，对于像卡吉娅这样的人来说，如何才能摆脱精神上的空虚呢？下面我将采用由表及里的论述方式，说明摆脱空虚的三项修炼。

第一层修炼：给轻松的生活加点挑战

现在，请回想一下，你在做哪些事情的时候存在感最强？

对我来说，当我经过一番冥思苦想，终于写完一篇令自己满意的文章的时候；当我耐住性子，运用心理学知识帮学生答疑解惑，学生的眉头最终得到舒展的时候；当我花了很长时间去准备一个心理学讲座，听众最后给予掌声肯定的时候，这些时刻，都是我存在感最强的时刻。

而这些时刻，往往也是充满挑战的时刻。可以说，只有在迎接挑战的过程中，每个人才会全力以赴。这个时候，每个人的潜力、自我独特性才有机会得到最大程度的彰显，从而具备很强的存在感。

反过来说，“痴迷于简单的快乐”之所会把人引向精神的空虚，是因为在轻松的生活中，我们几乎不需要付出任何努力。这样一来，人的潜能就得不到机会去发挥，因此人就很容易失去存在感。

第二层修炼：设置一个身心和谐的目标

有时候，人们之所以会逃避挑战、总是想停留在他们的舒适区，是因为他们的生活缺少一个明确的目标。

反之，一旦一个人有了明确的奋斗目标，就很容易鼓起战胜挑战的勇气。正如尼采所说：“如果一个人知道为了什么而活，什么样的苦难都能够忍受。”

这里需要注意的是，不是随随便便设置一个目标，就可以帮助自己鼓起战胜挑战的勇气。我们真正需要的是，一个身心和谐的目标。

所谓身心和谐的目标是指，我们所设置的目标，要符合自己的真正兴趣和价值观。也就是说，这个目标是我们发自内心想要去追求和实现的，而不是外界强加的。

例如，我的一个学生，刚上大学的时候总是无所事事，经常会抱怨校园生活枯燥无聊，同时会浪费很多时间去打网络游戏。学国际商务专业的他，虽然也知道学好英语的重要性，但是他总是无法坚持去学习。

后来，受一位学长的影响，他有了出国留学的打算。因为他有着一颗好奇心，总是渴望去了解外面的世界。自从有了出国这个明确的目标之后，他的人生好像被激活了一样：他每天早起晚归地去图书馆学英语，下课的时候还经常缠着外教请教问题。

从那以后，他感觉自己每天的生活都过得非常充实，最终他高分通过了雅思考试，实现了自己的留学梦。

第三层修炼：敢于活出真实的自己

设置身心和谐目标有一个前提，那就是要敢于活出真实的自己。

因为一个不敢活出真实自己的人，很容易设立一些违背内心真正意愿的目标，最终依然会感觉精神空虚。

举个例子。王先生是一个成就动机强烈的人，但是为了迎合家人的期待，最终违背内心意愿去考了公务员。考上公务员之后，他经常抱怨干什么事情都很没劲。尤其是在忙完手上的工作之后，他经常会感觉到精神很空虚——就是那种“我不是我”的感觉。

而王先生真正乐意去做的，不是在稳定的体制内呆着，而是在商海中叱咤风云。后来，他鼓起十二分的勇气，从体制内辞职，冒着家人的强烈反对，从保险销售开始做起。

开始的几年，他干得特别辛苦，但是他感觉精神上很充实。后来，他用了七八年的时间，成为了某保险公司的高层。

与“活出真实自己”相对的是，有的人为了迎合家人或者是重要他人的期待，不得不以一个“假我”生活在世界上。比方说，一个有激情的人，硬是要谨小慎微地活着；一个有创造力的人，硬是要按部就班地活着等等。

然而，如果离“真我”太远，总是以“假我”示人，时间久了，无论是否努力地去做事情，只要空闲下来，都很容易感受到精神上的空虚。

总而言之，要想走出精神上的空虚，首先我们需要给轻松的生活加点挑战。其次，为了鼓起迎接挑战的勇气，我们通常需要为自己设置一些身心和谐的目标。最后，设置身心和谐的目标有一个根本前提，那就是我们敢于去活出真实的自己。