夜间有这四项表现，需谨防尿酸升高、痛风发作！

尿酸高的情况，如果持续太长时间，后果也许就是导致痛风、肾衰竭等疾病。经过体检检查出来尿酸超标的人，需要时刻警惕，倘若一时没有控制好尿酸，那么白天或许没事。但是到了夜间，各种有利因素汇聚在一起，就形成了痛风发作的条件。一般来说，痛风会以脚趾关节疼痛作为开端，把人痛醒，然后愈演愈烈。

尿酸超标表现

尿酸超标之后，夜间睡觉时会出现这四种表现。

口干舌燥

体内尿酸水平偏高，在睡觉的过程中会感觉到明显口渴。在进入睡眠状态下身体的代谢会趋于平稳，但是尿酸水平过高的人血液中多余的尿酸会对身体造成刺激，患者常有的感觉就是口干舌躁，需要补充水分将尿酸稀释。

腰酸背疼

体内多余的尿酸盐堆积无法及时排泄出来的情况下会增加肾脏负担，甚至已经形成了尿酸盐结晶，这些结晶慢慢堆积形成了就会形成痛风石，可能就会刺激肾脏，导致腰酸背痛。

关节疼痛

体内多余的尿酸盐堆积无法及时排泄出来的情况下会增加肾脏负担，甚至已经形成了尿酸盐结晶体，这些结晶体慢慢堆积形成了结石，可能就会刺激肾脏，导致腰酸背痛。

夜尿增多

在尿酸水平过高时部分人夜间总会频繁起身排尿，这是尿酸水平过高常有的表现。很多人尿酸水平过高时口干舌燥，需要经常喝水，饮水量增多时尿液排泄量也会增多，而且只有增加饮水量才能稀释尿酸防止其水平升高刺激身体。

如何控制尿酸

尿酸超标之后，可以通过做下面这四件事来将尿酸降下去。

主动补充水分

尿酸高的人，不管再怎么感觉口渴，都一定不能拿酒精性饮料、碳酸饮料解渴。因为摄入这些饮料越多，体内的尿酸水平也会越高，不仅排不出去，而且还会堆积起来，形成痛风。最好是选择解渴、补水又能排尿酸的白开水，且每天的饮水量达到2000ml~3000ml。

做运动

长时间不做运动，沉迷于久坐、躺着、睡着，身体上的脂肪会越积越多，体内尿酸也会越来越大量。所以，通过运动，至少能够帮助高尿酸者排泄一部分尿酸，远离痛风的伤害。只是，要注意做运动时避开太过刺激、剧烈的项目，以快走、慢跑、瑜伽、跳操、打太极、散步、打球等运动为主。虽然运动的强度太小，但是保持一定的运动时间，身体也会感到微微出汗、疲乏，体内的尿酸也能够自然排泄出去。

调整生活作息

长期处于疲累的状态，身体的免疫能力和抵抗能力就会大大削减，也不利于尿酸的正常代谢，所以，最好能够赶紧戒掉熬夜到很晚的坏习惯。如果能够保证每天都有8个小时的睡眠时间，最好是晚上11点之前能够进入睡眠，那么高尿酸的情况能够得到很大的改善。

活动关节

尿酸结晶最容易在身体各个关节沉积下来，包括脚趾、手指、膝盖、手肘等处。所以，我们可以通过多活动这几个部位，把尿酸结晶赶走，不让它们在这些地方毁害关节。比如说多伸展懒腰、活动手指、扭腰踢腿等，让尿酸离我们的身体远一点。