拒绝腋下的两坨肉！副乳消除瑜伽大法来了

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问世间女人们最讨厌何物

那一定是

赘肉！赘肉！赘肉！！！

肉肉这个物种，无论它长在哪都不讨喜

（除非长胸上....）

还有一种最讨人嫌影响美观的

就是胳肢窝下边的两坨肉肉..

它们俗称：“副乳”

副乳是什么？

副乳分两种：乳腺的先天发育异常和后天人为因素（脂肪堆积、内衣穿着不适等）造成。

先天性副乳是人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。

副乳形成的原因是人类在胚胎时期，从腋窝到腹股沟的两条线上长有6到8对乳腺的始基，出生前，除胸前的一对继续保留以外，其余的都退化了。

先天性副乳一般表现为三种形式：有乳腺有乳头、有乳腺无乳头、有乳头无乳腺。

另外一种就是胖出副乳，即脂肪堆积到腋下；

又或者是长期穿不合适的内衣，导致脂肪被动推移到腋下。通俗地说，就是把肉挤到了腋下，像下图这样，略微尴尬。

今天，瑜伽小编给大家推荐一套动作，可以帮助拉伸和打开腋下区域，疏通经络，有助于乳房健康，消除副乳。

动态支撑×45秒

• 呈斜板支撑状，然后弯曲手臂呈斜板状；
• 如此反复这个动作，收紧核心保持稳定。

原地爬行×45秒

• 双腿尽量伸直（柔韧性差可以屈膝）；
• 用肩与手臂的力量前后爬行；
• 收紧核心保持身体稳定。

俯卧撑×15次

• 全程收紧腹部核心，挺直背部。

仰卧撑体×15次

• 紧绷肩部，双手比肩绍宽撑再箱子边缘，不压手腕，手肘微曲，手肘朝后；
• 下落；缓慢曲肘，背部贴住箱子边缘下落至上臂与地面平行位置，稍作停顿；
• 撑起；发力垂直撑起身体至起始位置，再最高点手肘微曲。

交替摸肩×15次

• 收紧腰腹，身体不要出现左右晃动；
• 双手交替摸肩。

支撑平移×45秒

• 身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧；
• 动作越快越流畅最好。

钻石俯卧撑×15次

• 双手撑于胸肌正下方；
• 下落时手肘朝斜后方打开；
• 手臂用力超内夹，将身体撑起。

简式钻石俯卧撑×15次

• 双手撑于胸肌正下方，双膝跪地；
• 下落时手肘朝斜后方打开；
• 手臂用力超内夹，将身体撑起。

上斜俯卧撑×15次

• 双手撑于1米左右高度的箱体上或椅子上；
• 踮起双脚，身体呈一条直线来做俯卧撑。

斜板支撑开合跳×15次

• 起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲；
• 双脚与上身尽量绷紧；
• 臀部上下运动幅度越小越好。

Burpees×15次

• 身体触地、双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回；
• 双手像上举起，没有起立的过程；
• 跳的越高燃脂效果越好。