人到中年，健康是福，切记要做到这七件事

健康是我们一生中最为关心的话题，一个人的健康状况与个人的生活习惯密不可分。而老祖宗传下来的智慧锦囊也是值得我们推崇的。鬼谷子曾经说过一条智慧妙计：“死在嘴上，病在腿上”，这句话听起来简单易懂但又极富哲理意味。特别是人到中年的时候，随着年岁的衰老，不少病痛也纷纷走上门来。那么我们应该如何做到防微杜渐，保证身体健康呢？其实一切病源于这七样东西。

饮食搭配要合理，人才会有好气色

许多人都知道，身体保持健康一定与合理的饮食搭配分不开关联。早餐得吃好，午饭要吃饱，晚餐吃得少。而现在有很多人，不注重饮食搭配规律，有的人喜欢早上睡懒觉或者其他事情就敷衍了事地吃一点或者干脆不吃早餐，这样长期下去，会导致肠胃出现问题。这一部分人会将早餐和午餐合并，在肚子饿的时候大量摄入午餐量。这其实是非常不明智的做法。

因为长期这样的饮食习惯，不仅会加重人的胃部负担，实际上也非常不利于消化系统的吸收。比如说，很多人喜欢晚餐吃大鱼大肉，甚至还要加点夜宵。科学分析表示：“人到晚上十点之后不宜进食，这样会加重肾脏功能的负担”。而现在很多人都忽略了这一点，因此饮食搭配要合理，人的气色才会好，病痛才不容易找上门。

大量喝酒吸烟不可取，自律生活最重要

生活状态如果不规律，很有可能会让你的健康逐步下降。比如大量喝酒，会加重心脑血管疾病的发生，大量的吸烟者也会引发一系列呼吸系统的疾病，严重的就会危及生命了。所以，控制好喝酒吸烟的度量可以让人身心愉快，可一旦过量了，就会发生疾病风险，为了自己的健康，自律的生活才是王道。

营养过度，也会危害健康，请管住“嘴”

现在市面上也有很多营养品、保健品，许多人认为现在生活条件好了，应该要多补补，实际上过度的营养，也会给我们的健康亮起红灯。当营养过剩时，会引发肥胖症高血脂的症状。现在人们都习惯吃大鱼大肉，即使是很好的营养品，但是不可贪吃，我们也要注意营养要合理。而很多人管不住自己的嘴，比如喜欢吃甜食，这一类高脂肪的东西，在无意中会加重糖尿病的发生概率，为了自身健康，请一定要管住嘴，不可贪食。

运动最好的锻炼方式，是衡量健康生活的重要标志

俗话说：“饭后走一走，活过九十九。”的确是这样，当我们在吃完饭以后，一定不可以立刻躺下，这样会加重胃部的负担，不利于消化系统的吸收。在吃完饭以后，我们需要到户外去散散步走一走，才有利于身体的健康。良好的运动是最好的健康方式，比如当我们起床之后可以进行晨跑，这有利于促进我们身体内的新陈代谢，无论多忙，一定要选择一些健康的运动方式加以锻炼，比如游泳、跑步、跳绳等等，当个人运动的时候，身体机能会逐渐提升，免疫能力会增加，疾病就会远离你。

莫生气，稳定的情绪让生活更美好

生气容易肝火上升，导致气急攻心，不利于身体健康。比如脾气暴躁的人遇到烦恼的时候往往会生气，有时候情绪一上来，就控制不住自己的脾气。良好的情绪可以让生活变得更美好，科学证据表明，每天情绪稳定的人更容易长寿。稳定情绪也是天然的美容师，个人情绪稳定时，可以促进身心愉悦健康，也可以增加机体免疫的抵抗能力。即使在家庭关系中，当面对父母和孩子的时候，一定要保持良好的情绪，这样才有利于家和万事兴。

吃对食物最重要，病从口入要防范

荤素搭配，水果蔬菜都是最好的饮食习惯，而我们现在相反了，很多人都不注重自身对食材的要求，大量的吃肉，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

拥有一颗年轻心态，控制好自己的体重

心态年轻可以让人看起来更加的健康，而保持标准的体重，可以让人看起来体态更加轻盈。现在我们有很多的锻炼，比如瑜伽形体锻炼等，一方面可以塑造美丽的身姿，另一方面也可以让人永远保持心态年轻。在抖音上很火的汪奶奶80多岁，但看起来如同年轻人一样富有活力。源于她心态永远保持年轻，坚持热爱运动和锻炼。年轻人都在羡慕汪奶奶的生活状态，感叹如果自己到了80岁的时候会是怎么样的？一定要从心态上就保持年轻，这样才有利于长寿。

结语：

人到中年，很多的病痛都会慢慢地找上门来，回想你的同学朋友们，是不是一个个都变得头圆肚圆了呢，互相见面高高兴兴，到了体检时候，却不敢迈进体检中心。万一真的查到指标过高，也千万不要过于焦急，也不可大意。好在人在中年，还有机会调节过来，因为很多的病痛都是源于日常生活习惯的不规律，只有养成良好的生活习惯，并且保持心态年轻加强自身的锻炼，这样就会提高机体对病毒的抵抗能力，从而让自己看起来更加的健康。加油，我相信每一个人都希望自己的身体能够永远年轻，所以我们一定要做到莫生气，勤锻炼等，让我们都能带着一个健康的身体，安然走向未来！

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