惊蛰到，春天醒！风湿病友需注意什么？
惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5－6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
虽然我们觉得春天来了，天气回暖了，不似之前的倒春寒那么冷了，但是惊蛰天的气候更让人难以捉摸，忽冷忽热，本来还是阳光明媚的，但是一转眼就凉风阵阵了，这个时候要注意添加衣服，否则容易感冒，风湿病患者本来就对风、寒比较敏感，此时，若穿的太少，极易诱发风湿病或者加重病情。因此，平时要密切关注天气变化，做好预防。尤其是小朋友和老人。
小孩子易动，稍微动一下就觉得热甚至出汗，如果是出汗了就要注意了，不能随意脱衣服，随时准备一张干毛巾放在背上吸汗!
惊蛰后，春雷就要开始萌动了，在响雷的时候要注意躲避，不能站在大树底下，不能站在电线杆下，不能在风雨中行走，关闭门窗，重要电器要注意拔下电源等等!
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
春雨贵如油，润物细无声，春季是一个多雨的季节，春雨不是很大，但是有时候足以让你狼狈，所以风湿患者要随身准备一把雨伞，以备不时之需吧!
春季万物复苏，应晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。这个时节的运动，不宜太过激烈。风湿患者可以选择八段锦、太极、五禽戏等练起来，强友们可以做小燕飞、干蛙泳等运动。
但是要等到早上的太阳出来后，再出来做运动，太阳没有出来之前，植物还在吐纳二氧化碳，氧气不足，而且现在的空气质量也不太好，雾霾严重！
春季繁花开始盛开，会花粉过敏的朋友要注意了，最好少到这些花粉众多的地方去。公园是一个让人放松的地方，但是春季这个播种的季节，花粉随着微风轻轻飘舞，以前有花粉过敏症的朋友最好把常备药随时携带。午后的太阳比较烈，风湿患者外出要躲着太阳走，必要的防晒霜或者太阳伞要准备了，避免晒伤！
饮食应清温平淡 多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰民间有吃梨的习俗，梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，口舌干燥、咳嗽者可以食之。当然，要记住的时候，梨性寒脾胃虚寒的人不宜吃，否则会加虚寒症状。如果说，偏要吃的话，建议蒸熟了或者说煮熟了吃，不要生吃。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，可听听音乐。切忌妄动肝火，否则肝气太盛，会加重风湿病病情。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行，因此要严防此类疾病。
惊蛰后天气越来越暖和，“春困”也悄然袭来。这个时节选择午休20分钟是一个不错的选择，晚间的睡眠也要好好对待，喝一杯热乎乎的牛奶是促进睡眠的一个好方法。睡前半小时要摒弃杂念，保持心情平静，这样有利于入睡;稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，有利于入睡。