因焦虑型依恋导致亲密关系恶化，该如何改善？

  

  

遇到对的人不易，且行且珍惜

漫长相守的过程中

每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后

努力过，付出过，妥协过，包容过

不忘初衷，为爱永恒

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正如世界上没有两片完全相同的叶子，世界上也不存在两个完全一样的人，

即便是长得一模一样的双胞胎，也一定有他们各自与众不同之处。

所以在亲密关系的问题上，适用于别人的恋爱方法、挽回教程，可能并不适用于你自己。

想寻找到解决亲密关系问题的真相，应该从自己的内心入手。

由于各种因素影响，导致有的人在进入亲密关系后，表现出安全型依恋，而有的人表现出焦虑型依恋、回避型依恋。

（安全型依恋的人很容易与恋人接近，不害怕被抛弃，有信任感，不感觉到孤独，较容易建立长期关系；

焦虑型依恋的人很担心自己被抛弃，常会自我怀疑，具有情绪化倾向，

为保护自己免受原生情绪影响，可能会产生次生情绪来进行自我保护；

回避型依恋的人不允许自己依赖伴侣，会因为和伴侣太过亲近感到不安.....）

（图片来源网络）

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不安全依恋容易致使自己的亲密关系陷入危机。

下面我们先来探讨一下，因焦虑型依恋导致亲密关系恶化，该如何改善呢？

首先可以考虑寻求专业人士的帮助，依恋性格可能会影响和塑造一个人成年后的亲密关系，但并不会完全决定一个人的未来。

如果能够把时间和金钱投资在自我性格塑造上，对幸福指数的提升会有非常大的帮助。

如果是单纯依靠自己解决这个问题，可以按照这三个步骤去做：理解与反思、沟通和商讨、尝试与改进。

理解与反思

一个人的人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提就是自我认知。

与其在遇到问题的时候，指责和怪罪别人，不如先调整好自己。

只有清楚的了解自己的问题，知道它如何形成，会有哪些习惯性的反应，才能够有针对性的做出改变。

如果确定自己是焦虑型的人，那么需要自己对依恋性格理论有更深入的理解。

需要反思自己的愤怒、焦虑或者疏离是从何而来，了解到这些表现本质是为了安抚自己，让自己避免面对被抛弃的恐惧。

下一步列举一些容易触发焦虑型依恋的场景，以及这些场景里你的情绪、想法和行为，

然后再想一下你认为最好的，能够安抚自己恐惧，也最有利于双方关系的结果。

然后问自己，如果继续按照那样的情绪、表现，是否能够得到最好的结果，如果不能，想想该怎么做。

沟通与商讨

在对自己的情况进行反思后，可以试图与伴侣建立更深入的沟通，让对方进一步了解自己，

包括了解自己的成长经历，以及当伴侣在做哪些事时，会引发自己的愤怒等情绪。

让对方知道自己是因为不安，不是嫌弃或者不信任对方。

这样的沟通可以帮助对方，将冲突归因于你内心需要被呵护的部分，而不是你们的关系。

和伴侣分享一些他回应你的方式，会让你有哪些感受或者想法，尤其是情绪上的反应是怎样的。

如果他的反应会激发自己不好的情绪，可以请求伴侣下一次改用更好地表达，为双方愉快沟通搭建桥梁。

有了这样的相互了解和分析，你们可以共同商讨，未来在类似的情况下，双方可以做哪些事，来更好地回应彼此，

避免以后再发生同样的问题。

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尝试与改进

接下来应该试着把所有的计划和商讨付诸实践，可以先从相对简单的小事入手，尝试一些新的方法。

比如以前对方不回信息，你会很焦虑并且打电话去质问，那么这一次你可以试着打电话告诉对方，你又产生了焦虑感。

让对方明白你当下的状态，并且帮助你、鼓励你勇敢面对焦虑，给予你情感上的支持。

这种新的互动方式，会带来新的体验和情绪反应，这样的结果会成为改善两个人关系的基石。

不管如何做，所有的做法都要遵循一个思路：

让对方透过你的次生情绪和行为（愤怒、焦虑等），看到你的原生情绪（害怕被抛弃），给予对方机会，以准确回应你对被抛弃的恐惧。

两个人关系出现矛盾和裂痕后，要积极迅速的修复，不要让次生情绪有不断滋生和发酵的空间。

（图片来源网络）