你不专注，哪来的进步？？
只不过专注这个词快被说烂了，各种稀奇古怪的理论都出来了，看的次数多了，都有点脱敏了。
专注说白了，就看你能不能全身心的投入到做事当中去，边做边玩和集中精力做事，得到结果完全不一样。
现在很难在找到一个，不需要专注力就能做成的事了，大部分时候，都要特别努力的做事才勉强做好。
能认真的去做事的人越来越稀缺，你想让自己进步，那就离不开专注。
1、学习”积极专注“和“消极专注”
在面对“不得不做的事”和“想要做的事”，要使用不同的专注方法。
说实话成年人有时候，确实要做一些自己并不喜欢的事，但是没办法不能由着性子来。
我们经常说”人最大的动力其实是生存，为了活着人自然就会行动“。
你可能不想上班，但是为了生存不得不做一份不喜欢的工作，这个”不得不“也能让你把工作做好，虽然不喜欢上班，但是为了赚钱还是能把工作做好。
这个把事做好的能力，就属于”消极专注“，当你遇到一些必须专注，却又不想做的事情，就要利用自己的危机感。
不把工作做好，就会被老板骂，会被罚款，这些压力就会激发”消极专注“。
消极专注可以让你挑战一些稍微有难度的事，有时候人是被压力推着把事做好的。
我们读书会早期，就利用了一点消极专注，我们都知道读书对自己有好处。有些人控制力比较差，需要一点外力来帮助自己，来了你只需要听话照做，跟着行动这个过程就能帮你成长。
当你跟着行动一段时间，有了一点读书学习的积累，慢慢感受到自己在成长，体会到自己的变化，这个时候就会从消极专注转换成积极专注。
也就是说过去是被逼着行动，逼一段时间看到了反馈，就有了让自己继续行动的能量。
这个时候让自己成长进步，渴望改变自己才能变成努力的动机。积极专注虽然很好，但是也不要随意挑战自己，在开始的时候不要挑战太难的事情。
比如，我们读书会开始就是每天读30页，写100字读书笔记。慢慢的读书积累多思考能力提高了，就开始越写越多，到读书会后期，基本上随便都能写2000字。
2，利用好截止时间
很多人都遇到过这样的情况，一旦要做的事快到截止时间了，做事就非常容易专注。
之前在读书社群说“最好的行动方法，就是不完成不睡觉”，看着简单却非常管用，如果一件事什么时候做都无所谓，那真的很难不出现拖延。
这里其实有个大脑机制在起起作用，当大脑发现自己陷入危机时，就会分泌一种神经传导物质，叫做“正肾上腺素”，这种物质会让你发挥很强的专注力。
就像在我们读书会的任务安排，每天打卡时间是晚上11点，你提前完成但不能延后。没有做到就会被踢出社群，补完作业再回来继续读。
来我们这里，是真的需要自己去行动，真正的要去读书，不是搞个形式发个朋友圈就算了。
如果你想读书，就给自己设定一个睡觉时间，并且要求不读完不睡觉，用这个形式来倒逼自己更专注。
想要把事情做好，肯定要付出足够的时间和精力，而这一切都是为了让你更专注的做事。
3，目标要尽可能详细
我们可以想象一下，你是说自己要努力更容易实现，还是每天要求读30页的书更加靠谱。
这就是把目标尽可能详细的好处，如果你需要专注的完一件事，那这个目标的某个因素都要设定的非常明确，这样的目标才容易实现。
没有做过就没有发言权，还是要拿我们读书会举例，来参加的同学，其他什么都不用想，读什么书？每天读书多少？读书笔记怎么写？都给你安排的明明白白，带着脑子和身体来，跟着做就行。
目标越具体，行动力越集中，行动集中不就自然专注了吗。
记住这个目标要越具体越好，最后详细的什么时间，做什么事，做多少事，怎么做事，总之越详细越好。
抽象的内容没办法激发你的专注力。选择越多个人内耗就越严重，特别是那些假大空的目标，基本上都很难坚持到最后。
想要专注你需要进一步明确，任务、时间、地点，这样的任务细节，才能培养出专注的自己。
4，每天2小时远离手机
大家经常看我文章，会发现我有一个倾向，虽然我们也想努力上进，但觉得不会让大家彻底抛弃生活。
有人说手机成瘾，就有人建议丢掉手机，这种死道友不死贫道的建议实在是太多了。
我们无法真正长时间离开手机是事实，非要对抗其实没有必要，只需要做到不被手机影响就行。就好像说理性很重要，但是完全理性抛弃情绪，丧失生活乐趣，也会让你得不偿失，只需要做到不被情绪影响即可。
这里又要说到我们社群的建议，每天给自己留出可控的时间2小时，看书、写作、冥想都可以，我们之所以离不开手机就是怕无聊嘛！承认自己会无聊也没啥。
你可以尝试一天远离手机30分钟，给自己预留1小时自由时间，开始训练自己独处的能力。
人离不开手机，害怕无聊孤单，更多的是不会跟自己相处，其实我们从小就很会自己跟自己玩，反而长大了越来越不了解自己了。
远离手机不必马上就去读书学习，从天天玩手机的状态，马上切换到努力学习状态，这个很难。所以我们初级目标，仅仅是离开手机就行。
比如， 你可以去楼下走一走，不带手机；或者把手机放在卧室充电，自己跑去客厅看会书，什么书都行，只要先让自己离开手机。
5，不要自我设限
说到底人就是喜欢给自己找理由，不怕你不会，不怕你不懂， 就怕你拒绝接受，拒绝改变。
书刚读几页，就说看不懂，学一个知识，就说我不会，为自己学习不必如此，不会才学习的，这个是非常正常现象。
不要被哪些学习大V给整蒙了，学习不懂是正常的，人人都这样只是他们不愿意承认而已。
习惯给自己找借口后，会养成一个非常不会的思维定式叫“自我设限”。
比如，明明知道明天要去公司报道，还非要通宵打游戏，明明做不到一天一本，非要自己每天看一本。
这种限制自己努力发挥，失败了很容易就给自己找借口，特别是在结果不确定的任务时，就很容易出现这种心理现象。
如果你发现自己没法专注做事，应该反思自己是不是在逃避。因为不想做这件事，所以心思才到处乱飞。
在需要专注做事的时候，却努力在给自己找理由，哪里还有精力集中注意力呀。
因此，我们应该学着养成扛起责任的习惯，这就是你应该做的事。只需要想办法克服解决，次数多了，你就能培养出超强的专注力。