两只可以独立存储记录的运动手环

“ 严肃的健康理念，是指“运动时间” + “运动强度”。其他运动数据，都是对“时间” + “强度”的诠释。”

冬天了，先上两张从家里阳台上往远处和往楼下拍的冬天图，在冬日和煦的阳光照耀下，梧桐树叶都发红了。这一方面表示今天是小雪节气，另一方面表示不忘记我自己还是摄影者。

今天的两个主角是：

迈欧MIO FUSE，图中远处是运动必备的黄道益活络油

和GARMIN VIVOSMART HR+

1、完全不同的定位

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MIO FUSE比我的FENIX2还要早结缘。可以想见，依据心率运动这个理念，在我脑子里有多深入！请它，是为了克服之前最基础的佳明FR 15需要用心率带的不便，而对腕式心率带的尝试。

MIO FUSE可以独立存储运动数据，独立上传到手机（请注意，只是到手机，没有线上存储）。而当时对它的仰慕，就是它的腕式心率，这个腕式光电心率，据说与心电数据相似度达到99%。

由于它没有GPS，对于喜欢记录轨迹画圈的我来说，这就不够了。而当时用的FR 15因为太基础，不能把FUSE用作配对的心率带，所以后来有了FINEX2（FENIX2的年代还没有内置心率的手表）。这样FENIX2 + FUSE用了不短时间，这样搭配着，去跑过西安城墙，法门寺，在延安城里fenix2 + fuse跑上宝塔山，清凉山，枣园，还去洛阳城里，少林寺门口等地，用这个搭配留下脚印。

VIVOSMART HR+是内置了GPS的手环，那时候佳明也出了FENIX 3的HR版，与心率带版平行。能用一个手表/手环就能把轨迹和心率都记下，当然谁都向往。

总结：

严肃的健康理念，是指“运动时间” + “运动强度”。其他运动数据，譬如，运动距离啦，卧推重量啦，波比次数啦，平板时间啦，等等，都是对“时间” + “强度”的诠释。MIO FUSE是个严格奉行健康理念的品牌，所以，它纯粹关注运动强度（心率）和时间，并体现在设备设计理念上，更具体地说，没有GPS。

不过话要说回来，它虽然没有GPS，但是它根据感应记录的距离，却与GPS也比较接近，考虑到GPS设备还有漂移的问题，它的距离记录其实也很有参考性，至少，比手机根据步数来推算的距离，要有价值得多。

VIVOSMART HR+，则显然是定位于gps跑表的轻量化替代者，除了一些生理数据（如VO2MAX，训练效果分析）等不能得到外，一般跑者记录轨迹和距离这两样是可以得到的。

2、运动中心率实测

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这是我最近在室内做力量时，两个手环的心率实录。当天的科目是：

抬头屈腿振臂

平板

卷腹

仰卧举腿

仰卧平蹬腿

简易波比

其中，平板和简易波比是容易使心率上升的科目，其他都是30秒左右间歇，心率不大会超过90。

mio fuse：

这是VIVOSMART HR+的

MIO因为坐标间隔放大，显得很宽，实际上平均80，最高102，波动比较平缓；

VIVOMART，平均83，最高149，波动较大。

在平时日常生活中，任何设备都记录得不差，差别在于运动过程中。

3、两者在使用中的感性体验

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在室内排除干湿和冷热的因素，感觉MIO的心率比较严肃，开始时要认真监测，一旦出现读数，后面就比较靠谱。网上说光电容易把卫生卷纸也当作人体，能够根据算法，测出心率来，网上有对佳明的测试，的确对卷纸和一张薄纸，可以获得心率读数。我对MIO进行了测试，确定卷纸上测不出来。但隔着一张餐巾纸用手按住，可以测出心率来，我觉得这个时候测到的，应该是实际的隔着餐巾纸的那只手指上的数据。

天暖的时候，两者使用的差别不大。日常生活，两者也基本一样。佳明的内置心率，在运动强度改变后，会突然出现一个很高的心率，无论是腕式还是胸式，都有这样的情况，而MIO则很少出现。

所谓很少，说明还是有。我在最近冷天出门跑的时候，MIO也会起步就在5区，但随后就不会出现忽然高的现象。

忽高现象出现在开始的时候，我比较理解，也能接受。因为天冷，开始时，身体相对于平时，还是很不一样的，也就是说，设备测到了一个陌生的东西（把我自己叫做东西，不像话）。所以，一般冬天我是这样操作的：在家里做准备后，再戴表开动心率，出门后先慢跑2公里，这时候不管它心率准不准，飘到8区我也不管，当然也没有，最高只有5区。跑2公里之后，身体暖和了，把刚才的2公里先存下，再重开一个run，随后的心率一般都是可靠的。

GARMIN的心率令我一个不大理解的地方，它这种“不稳定”的现象，不是出现在开始，而是在中途，跟上面那个力量训练的记录类似。

我在10月初天气刚开始凉，但还不是很冷的时候，开始注意到这个现象的，随后多次监测，都有心率骤然升高，但摸脉（这个对照着计时用摸脉的方式最靠谱）却还是在每10秒20下左右，也就是说还是在每分钟120-130的低心率区，而手表显示高到180，190----之前的文章里有截图为证。用胸带好一些，但也出现过一次，不排除那次是跑到后期，出汗了发滑的缘故。

4、MIO FUSE的睡眠监测功能令人满意

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我一直在用MIO记录睡眠，这是我要对它大书特书的地方，相对应的，VIVOSMART HR+在这方面，就有所欠缺了，希望以后能改进。举个例子：

这是昨天晚上的睡眠。一般晚上10点多钟上床看书，11点左右入睡。昨天周末，邻居家有聚会，刚睡着时，被热闹的笑声轰醒，又听了一阵广播睡去。12点自然醒来，上厕所。随后大部分深睡2个周期（按照科学，每个周期90分钟），自然醒来，这时候其实已经睡眠充足了。想了一会今天要做的事，又睡去，又过了2个深睡周期，完全醒来。

深度睡眠时间超过一半，这个睡眠就完美。

以上时间点和深睡、浅睡、醒来的分布，与实际情况都完全吻合，因为我每次只要醒来，都会本能地看时间。对于MIO的睡眠跟踪，我只能用一个词来概括它：完美。

MIO FUSE这款手环从面世时就是780左右的价格，现在还是这个价格。但是我不大会推荐它，理由有三：

1、没有生态，我不知道曾经口碑这么好（现在也好）的产品，为什么不注重做生态，没有数据集合平台，只能传到自己的手机上而已。

2、不考虑GPS，完全在“强度”+“时间”的理念里。当然了，上面也说过，真正健康的理念，与距离的确没有关系。那些通过距离来表达的，逻辑核心也是“强度”+“时间”，但是这样的确也错过了很多跑步的群体。也许，坚持自己的路，也是一种美好，我理解。

3、不爱钻研的人不大易用。这点，我也理解，也许专业的东西就是这样有个性。

通过我的实际体验，FUSE在当作心率设备用的时候，它是我目前主力军GARMIN FENIX 5X的完美心率搭档，可靠程度超过5X内置心率，甚至HRM-RUN的胸带！

而胸带所特有的记录步态等生理指标数据，我用RDP小豆芽就可以了。

冲这点，我讴歌MIO FUSE是有道理的。

5、结语

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1、冬天我主张尽量不要用内置心率模块，因为用内置心率，为了跑动中能看到状态，就必须把手腕露出来。那样不仅手腕冷，寒冷和干燥本身就会使腕式光电心率失准。

2、所有设备都不保证100%准确，冬天最好的办法，是确保心率设备在袖筒中保温保湿的前提下，先跑1-2公里作为热身（也许身体已经在家活动热了，就当热设备吧），经过1-2公里奔跑，这个时候，心率设备相对比较准了，这时候再从新开始记录当天的主要科目，就会得到一个相对准确的数据。

当手表和心率设备分开时，这样就很好操作了。

3、无论多高端的手环，作为日常生活的活动数据收集是可以的，当作运动专项数据收集，是不胜任的。至于所谓智能手表啥的，那就不在这里的讨论范围内。

周末愉快！

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倡导和睦共处，利乐群生的处事哲学。

作者：老威修斯_宋伟江，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，每月保持200至250公里的跑量。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。