42岁孙芸芸「辣腿翘臀」靠深蹲 连难瘦的腰腹都变紧实

▲孙芸芸身材好比20岁，逆天线条靠运动维持。 （图/翻摄自孙芸芸IG，以下同）

42岁孙芸芸不让女儿专美于前，拥有一双逆天笔直细腿还不满足，近来更是靠勤练深蹲来练出性感翘臀。 许多女生因长时间久坐、年龄增长让紧致臀型失守，这时不妨利用深蹲来紧致线条，视觉年龄立马少5岁。

▲孙芸芸美腿实在是太逼人。

若你是健身爱好者，一定知道深蹲好处多多，盘点以下5大优点，在家就能轻松练起来！

1.深蹲10分钟就有感

对于跑步来说，少说话也能跑30分钟，而有效的下蹲训练只需要10分钟。而深蹲也不受场地的限制，只要有地方，任何时候都可以做。

▲深蹲较不会伤害关节。 （图/Unsplash，以下同）

2.和跑步比起，较不伤膝盖

深蹲对膝盖的影响较小，除非你深蹲负重很大，建议试试用一次深蹲代替一次跑步，这样不仅能达到训练，更能保护膝盖。

3.偶尔大吃也不怕身材走样

深蹲属于无氧运动，能量来源为肌糖原，它们来自自身储存的碳水化合物，许多爱美人士都对碳水化合物斤斤计较，这时候多做深蹲，即使偶尔吃过量也不需要担心。

▲像是孙芸芸的负重深蹲，更能帮助有效增肌。

4.达到紧致翘臀

通过长时间的跑步训练得到的体形，就像马拉松运动员，深蹲训练得到的体形，就像短跑运动员。观察两者的体形便可发现，短跑运动员的臀部较翘。

5.深蹲训练后腰围更紧实

有一些锻炼虽然能让体重减少，但对腰部放松的效果有限，与跑步相比，深蹲运用腰腹力量，能让你的腹部线条更加强壮有力。