类风湿关节炎手关节操

类风湿关节炎最常累及双手关节，适当功能性锻炼是避免功能丧失的重要环节。类风湿关节炎患者在急性期应注意休息，避免剧烈的活动，适量即可。

关节肿胀疼痛缓解后，可逐步进行关节功能锻炼。适当的锻炼可以改善关节功能，一定程度上能预防关节畸形，保持关节功能。

下面我们介绍几个关节操供大家参考、练习。

鹰爪操：

用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张；

保持手指最内关节，即与手掌相接关节的平握，握紧除拇指外的四个手指，状如鹰爪；

在保持鹰爪姿势的状况下，适度用力，保持5分钟。可重复以上三步动作20次。

捏指操：

用食指接触大拇指，其他四指依同样动作轮流和大拇指碰触，力度依耐受程度决定，每次维持3-5秒，上述动作重复6次，放松。早晚各一次。

握拳操：

用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张，保持3~5秒;用力握拳，保持3~5秒，可反复做20次。

温馨提醒：

• 手关节操的锻炼要循序渐进，不能急于求成，而是要坚持；

• 运动前应先搓一下双手，让双手预热；

• 锻炼时在能力范围内，要尽可能达到关节最大的活动范围；

• 如出现手指关节出现疼痛等不适，需马上暂停运动。

作者简介：

蔡晓，广东省中医院风湿科黄清春教授在读研究生，主要研究方向为类风湿关节炎。

图片来源网络，如有侵权，请联系删除！

编辑：赵越         责编：黄闰月