养骨就是“养命”，3味食材帮助提升骨密度，骨疏松消失无踪

骨骼的质量对身体的基本功能和生活方式的正常维持起着重要的作用。一旦骨骼受损，会导致关节疼痛、驼背，但也会导致骨折、腰椎瘫痪，导致部分或完全丧失劳动能力。尤其是对中老年朋友来说，骨骼恶化更容易导致老年坐轮椅生活，会给孩子增加很多负担，情绪上的影响甚至大于生理上的影响。

今年67岁的赵大妈，两年前还是活蹦乱跳的。但是从半年前意外骨折开始，恢复一直不理想，走路不利索，需要有人照顾。他爱玩爱旅游，整个人变得抑郁。不仅身体状况比以前差，情绪也很不稳定，暴躁易怒，总是发脾气。前段时间一些治疗药物被偷偷停用，让孩子很担心。

他们的孩子和赵大妈沟通后，才知道赵大妈以为自己成了“废人”，不但帮不了孩子，反而加重了孩子的负担，而且总是处于自责的情绪中，所以有极端的想法。

这2大行为或是骨疏松的“加速剂”，劝你少做

1.不健康饮食

喝碳酸饮料会让骨头更脆。很多人喜欢喝可乐，也有人经常喝。对于这些人来说，骨质疏松的概率会更大。可乐中含有磷酸，容易导致骨骼中钙的流失。

2.药物因素

可能诱发骨质疏松症的药物包括糖皮质激素、抗癫痫药物、芳香酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类、质子泵抑制剂和过量甲状腺激素。

3味食材帮助提升骨密度，骨疏松消失无踪

1.钙质

骨骼中的营养物质，如骨钙素、蛋白质等，需要钙质来发挥更好的作用。帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，变成活性骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨。

2.维生素d

补钙只是预防骨质疏松症的第一步，因为对于很多骨质疏松症患者来说，身体已经失去了正常转化钙的途径。所以从食物中吸收的钙不能转化为骨钙，需要维生素D辅助转化。

3.骨骼营养

更简单的方法是直接补充营养，里面不但含有日常所需的钙质，还含有软骨营养，能防止骨质疏松引发骨折，其可作为造骨的原料，参与骨基质的结构形成，适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度，预防骨折。

有养骨经验的人们应该都知道，已经帮助了无数骨质疏松患者摆脱疼痛的困扰，我们也很开心看到越来越多的患者愿意去尝试，并且拥有一个更强壮有力的骨骼和健康的身体！

除了内调补骨，日常也要及时进行运动，日常多进行一些有氧的运动可以改善我们骨骼的灵敏性，从而可以防止跌倒的风险，还能使得骨骼与肌肉变得更加结实。例如慢跑、打太极和打乒乓球等运动都是比较好的有氧运动，经常久坐的人和中老年人更应该多进行锻炼减缓骨钙流失速度。