松腰三式之一——婴儿趴

最近心情有点小激动,主要是一批跟我学武式太极拳的朋友学到第三段了,基本上这个月就可以学完传统武式太极拳全部九十六式了。

武式太极拳是很有特色的拳。当年太极拳是不分什么杨式武式的,武式太极拳第一代祖师武禹襄练的太极拳应该跟杨式太极拳第一代祖师杨露禅是差不多的拳架子。现在,我们还可以从武式拳姚继祖前辈的拳架中看出大量杨式拳的影子。

杨露禅前辈拿着武禹襄前辈的介绍信,去北京教拳了。武禹襄祖师,官宦子弟,开门教拳这种失身……份的事,是不愿意做的。但是也无聊啊,就像项羽说的,富贵不还乡,如衣锦夜行。好像孔子也曾经曰过:功夫大成而人不知,不亦抓狂乎。于是,我们的武禹襄祖师抓来外甥李亦畬,让他跟自己学拳。

李亦畬前辈也是读书人,开门教拳这种事也是做不来的。所以,他也就教了郝为真等三两个学生。

太极拳前两辈的这种传承,使得他们认真地钻研了太极拳这种训练法的核心,拳架动作变得越来越简单,身法要求越来越细腻,还留下了宝贵的练习太极拳的心得体会。

太极拳,就拳架动作变化而言,基本有两种现象:

一种是越来越复杂,譬如学自田兆麟前辈的叶氏太极拳,叶大密先生交友广,自然见得多会的多,于是好东西都往拳架里塞,拳架就越来越复杂。

另一种是删繁就简,例如武式拳,从一开始就紧抓核心,心无旁骛,结果,动作越来越简单。甚至不同名称其实是同一个动作,譬如倒撵猴就是搂膝拗步的不同方向版,野马分鬃就是纭手的并步版。

动作复杂是有好处的,可以学习很长时间,不断有新奇的动作学习。这比较符合现代人喜新厌旧的需求(这点古人今人没啥不同

)。那些套路学了一套又一套的朋友,还不如去学个叶氏太极拳呢,够学很久的。

当然,动作简单也是有好处的,可以有更多机会去琢磨拳架动作内里的规律。

我最初学的是杨式太极拳,后来学了武式太极拳,练明白了以后,我发现,原来太极拳训练目标主要就两点

1、核心力量,最主要的表现是腿部力量,所以太极拳前辈们总是说两股前节有力;

2、注意力,太极拳可以练出很强的注意力(强到不可思议),但太极拳练习本身需要有很强的注意力,那些注意力不强的朋友,我建议不要练太极拳了,玩起来会很痛苦,因为你根本看不到自己进步。

对练习太极拳没兴趣的朋友,如果想身体稍微舒服点,不要有那么些个腰酸背痛,颈椎不适,可以练几个简单的动作。除了我上次说的蹲,还可以练习我改良过的婴儿趴,这个动作,在我即将推出的太极拳课程里,作为“松腰三式”之一,是基础中的基础。

原来的婴儿趴动作,腰椎是塌下去的,而我要求拱起来。想知道为什么这样改吗?亲身试试就知道了——

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