【几块钱一瓶的维生素B2却是高血压的“克...

很多人都知道，低盐低脂饮食有助于控制血压，但是很多人不知道，有一种维生素也是高血压的克星，很多人却吃不够，中老年人一定要注意了，它就是维生素B2。

研究发现，我们饮食摄入维生素B2多的人，患高血压的风险比其他人要低26%。

但很多高危人群，甚至已经患了高血压的人，吃的维生素B2却很少，为什么呢？

这主要是因为它在肉类中的含量比较高，而很多人怕高血脂、高血压就选择不吃肉，甚至只吃素，这就造成了维生素B2的缺乏。

如果身体出现了这三种情况，多半是缺乏维生素B2，第一个烂嘴角，第二是烂眼角，或者出现结膜炎、角膜炎，导致视力下降，第三个是贫血，当然并不是所有的这些都是维生素B2缺乏引起的，也可以是病毒或者是细菌感染引起，要具体情况具体分析。

当然如果通过检查发现有严重的维生素B2缺乏，光靠食物补充还是不行的，应该要吃相应的药物，但是在日常生活中，我们还是主要通过饮食进行维生素B2的补充。

哪些食物中含维生素B2比较丰富呢？比如我们动物内脏、奶类和奶制品、蛋类，还有就是绿叶蔬菜都比较丰富。

我们每天需要摄入多少维生素B2呢？成年男性大概是1.4毫克，女性是1.2毫克，这个就比较具体，很多人可能不会计算，不过没有关系，我们只要记住，一般成人每天要吃一份粗粮，一个鸡蛋、一袋奶，二两瘦肉，按照这个量的补充，一般情况下都不会出现维生素B2的缺乏。