十字脚重心不稳？所有诀窍送给你，助你练拳稳如钟

王建锟老师：练习十字脚时如何保持重心稳？

王建锟，中国武术六段，国家级社会体育指导员，中国武术协会会员，河南省武术协会会员，河南省太极拳协会会员。

十字脚在做的时候，如何保持重心的稳定？我先把十字脚这个拍脚这个动作示范一下，就是拍脚接斩手，我把这个动作连起来，就是这个动作怎么能保持这个稳定性？在你准备踢腿之前，把动作扎好之后，起腿的时候，注意重心在左腿，一定先站稳，先站稳以后收右腿，进行拍脚。有几个需要注意的地方，第一：不要重心没有完全压到左腿，慌忙提右腿，重心还没过来就慌着提右腿，一定要提腿之前把左腿给站稳。再一个收腿拍脚，收过来拍之前左腿稳定以后，拍的时候把腿放松，拍完腿放松，甩，拍完往后甩转过来。

第一：起的时候胯放松起腿，右腿起的时候，不能身子往上拔，不能一起腿，整个身子跟着往上一块起，这是不行的，你只是单纯的起右腿，不能起右腿，左腿还是站稳的，这个不要被破坏。再一个拍完腿以后，腿要放松，顺势走弧线下落，一定要放松，不要到这以后腿硬的都定住了，这样也会影响平衡。简单来说这个动作要领就是这么多，就拍，转，就建议大家多练习，单式抽出来多练习。再一个转身的时候，以脚跟为轴，扣前面脚掌。因为这个在拍的时候，腿是不动的，以脚跟为轴扣前面脚掌，腿是不动的，支撑腿的幅度较小，如果你要往外摆脚后跟的话，整个腿都要换地方，这样也不利于稳定。