《养生肾为本》—— 给您最根本的养生之道
导读：今天给大家介绍肖老师又一本关于肾虚和养生的书籍——《养生肾为本》，这是公众号送给伙伴们2018年的第八份大礼。
肾虚是衰老的根源，每个人都会肾虚，不过，肾虚是可以延缓的，并且，冬季就是养肾的最佳季节哦！
肖老师说：肾虚是可以延缓的
“疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚。”——这是我关于肾虚的一个观点。
我可以肯定地告诉大家，每个人都是会肾虚的。
人的生命过程是由肾气的变化主宰的，随着肾气由弱到强，再由盛转衰，由衰而亡，人生将经历生、长、壮、老、死的自然过程。
比如在女人的一生中，以7岁为一个生理阶段。
7岁左右会换牙；14岁左右会来月经，性发育基本成熟，具备了生育能力；21岁左右发育充分；28岁左右发育完全，最具有女性的魅力；35岁左右开始面色憔悴，掉头发；42岁左右头发开始白了，面容憔悴明显；49岁左右月经紊乱或停经，丧失生育能力。
男人的生理变化与女人相似，但稍晚，只不过是以8岁为一个生理阶段。
这些变化都是因为肾气的变化而引起的，这在《黄帝内经》中记载得很清楚。女人35岁掉头发，42岁白头发，49岁停经失去生育能力，就是肾虚逐渐加重的结果。
随着年龄的增加，人体肯定会衰老，衰老就是肾虚的表现。每个人都肯定会衰老，因此，每个人都肯定会肾虚。
60岁的时候头发白了，性功能减退了，虽然这也是肾虚的表现，但是大家都认为这很正常，因为这是符合自然规律的。
如果你在30多岁，甚至20多岁的时候头发就白了，性功能减退了，这就是早衰了，就是肾虚得太早了。
也有人90岁的时候头发也不白，前些天看到一则消息说有一位137岁的寿星，在100岁以后还有规律的性生活，可见衰老是可以延缓的，也就是说肾虚是可后延的。
由此可见，补肾就具有了重要的意义，可以防止早衰和延缓衰老，提高生活质量，延长寿命。
因为肾在人的生命过程中具有如此重要的地位，所以被称为“先天之本”；因为肾虚对生命过程的影响是如此的重大，所以养生以肾为本。
因为肾虚是如此的不可避免，所以我想清楚地告诉大家，怎么及早地发现肾虚，肾虚了该怎么办。这就是我写本书的目的。
肾虚并不可怕，可怕的是过早肾虚，肾虚虽然不可避免，但肾虚是可以延缓的。
愿大家读《养生肾为本》，颐养天年，咸登寿域！
肖相如
2010年12月
于北京中医药大学
书摘：
那么，养肾最好的季节是什么时候呢？
冬季——养肾的最佳季节
《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑，所以冬季是养肾的季节。
冬季养肾的核心是什么呢？那就是“无扰乎阳”。
冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充，即蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发，所以不能打扰、干扰阳气闭藏。
在一天的小周期中，夜晚就是阳气闭藏的时段，人体的阳气要通过睡眠蓄积补充。
如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你，你将是一种什么感觉呢，你会觉得特别难受，而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果，长此以往，身体就会垮掉。
如果你将树根刨起来，暴露在地面上，阳气就会散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能发芽生长。这就是“无扰乎阳”的原因。
《内经》中还说“冬伤于寒，春必病温”，就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。
冬三月的主题是养藏，养藏就是养肾。其具体措施有以下几方面。
第一是“早卧晚起，必待日光”。
冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。
冬天不要辜负漫漫长夜，天黑就睡觉，一直要睡到太阳出来了再起床，这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准，也是我们冬天养藏的时间标准。
其实，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本规律。
第二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。
将自己的心事、情志藏匿隐伏起来，不要暴露，不要被外人看出来；就像有什么私心似的，就像已经得到了自己渴望已久的东西似的，暗暗高兴，不要再到外面去寻觅了，冬三月就是要“玩深沉”。
第三是“去寒就温”。
冬三月养藏之道的目的是使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。
房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，这样做就可以去寒就温，就可以达到藏的目的。
第四是“无泄皮肤，使气亟夺”。
无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药，少用汗法。
虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，以藏为主。
以上措施的目的就是要从形体，到动作，到心灵都处于闭藏的状态，顺应冬三月养藏之道。
养藏就是养肾。