全身酸痛可能是「慢性发炎」！医师：从补足维生素D做起

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一早起床后发现，腰酸背痛却不知道原因，今天可能痛这里，明天又换个部位痛，这样长年伴随的「酸痛问题」除了是身体的警讯外，有很大一部分是和身体「慢性发炎」有关系。

当身体出现不适，民众都习惯到药局买止痛药、贴布暂缓疼痛现象，以为只是因为姿势不良，都认定反正「过几天就会好了」，但其实长庚医院主治医师江坤俊并不这样认为，他在著作《一天一D：维他命D帮你顾健康》提到：「很多慢性疼痛就是身体发炎引起的！」

身体莫名疼痛慢性发炎惹祸

《时代》杂志曾把「发炎」现象称作「神祕杀手」（Secret killer），当身体面对感染、异物侵入时，便会出现红、肿、热、痛反应，身体里的白血球会借由「发炎反应」来扫除入侵物。

但如果发炎过程持续，会出现类似「自体免疫疾病」的状况，常常这边酸、那边痛的，却找不到原因。至于导致慢性发炎的原因很多，可能是生活型态和饮食，或是贺尔蒙失调、心理情绪压力等等。

除了透过饮食、作息改变外，不如也从补足维生素D做起，长庚医院主治医师江坤俊也提到：「维生素D缺乏是慢性疼痛的危险因子，事实上几乎每个细胞都有维他命D的接收器，身体很多功能运作都有它参与的身影，特别是抑制发炎的功能。」确实根据刊登在《疼痛医学》期刊研究也发现，「全身慢性疼痛」也跟缺乏维生素D有关。

台大北护分院复健科研究团队，分析过去医学文献里，关于维生素D缺乏和广泛性慢性疼痛之间的关联性，发现有有慢性疼痛的病人，和正常人相比，维生素D缺乏的比例是1.6倍。复健科张凯闵医师说明：「维生素D缺乏会引起骨骼以外的软组织疼痛问题。」

补足维生素D改善疼痛指数

不想要当个全身酸痛的人，不妨从补足维生素D补足起。因为根据卫福部食药署曾进行调查，结果发现有不到2%的国人维生素D是充足的，其中19-44岁女性更明显不足，推测可能是因为过度注重防晒。

江坤俊医师强调：「2017年有个研究追踪慢性下背痛的患者补充维生素D3状况。一开始病患接受检测时，维生素D3数据极低，连续补充维他命D3长达八周，血中维他命D浓度皆明显增加外，疼痛指数和功能指数都获得了改善。」

维生素Ｄ是人体必备的营养素之一，在许多天然食品中都有，包括鲑鱼、鱼肝油、乳酪、蛋黄、牛奶、香菇等，由于维生素D是脂溶性的，烹调方式可以考虑油煎或加点橄榄油。除了饮食外，也可透过多晒太阳10至15分钟即可，皮肤也会自然产生。

文／王芊凌、图／何宜庭

参考资料

江坤俊医师著作《一天一D：维他命D帮你顾健康》

Vitamin D and Central Hypersensitivity in Patients with Chronic Pain