主动与被动、外动与内动

酒昆与陈中华老师合影

我把对太极拳的敬仰、崇拜、热爱、喜欢、坚信全部凝结于每天早上5：30到7点，风雨不缀。不知道练的对不对，也不知道练的好和坏，只是坚持，再坚持，不管结果只问行程。

太极拳的原理，易。太极拳的原理练到身上，难。关键是方法，是行之有效的方法。

当我们看多了各种太极拳演练、各类太极表演、各种太极拳套路，被太极拳外在的行云流水所惑，不知那些都是假象，太极拳所有动作全是丹田由内而外转出来的。这个理可能很多人都知道，问题的关键是如何转，怎么转，方法是什么？体悟如下：

当我们极力收肘时，如果能定住肩，这时我们发现，肩是向下向后的。收肘将拉动我们的背直到腰，在这时，我们填同侧的胯，将肩与胯的距离缩小，也就是将肩与胯形成立轴，此时，如果我们细心体会，就会发现我们的丹田做了向上向后翻的动作，就是会阴找喉头。此时，只要丹田、肘、膝盖不动，是在空间绝对不动，蹬对侧脚，力就从脚贯穿至手上五指，如果细心体会就发现是丹田向下向前翻，气沉丹田，这就是出手。可见，我们外形在作收肘与出手，内在却带动了丹田转了一圈。如果更加细心体会，发现这个过程完成了一次呼吸。最终结果发现，收肘与出手的主动带动了丹田的被动的转。

发现了这个，在练拳过程中我把它倒过来。

主动用丹田的转去做收肘和出手，体会只能说“如人饮水，冷暖自知”，不能言说，大家一试即明。由收肘与出手的主动带动丹田转，变成由丹田转的主动带动收肘与出手动作的完成，只是思想意识的转变，但其意义与内涵却有天渊。

以上只是个人体悟，与众拳友分享。