简易拉筋法

朱增祥医师发明的拉筋凳可以让身体在比较放松的状态下完成拉筋,它的效果并不输给传统的瑜珈。有些人练习瑜珈就是因为无法充分放松,所以进步缓慢甚至受伤。大家可以用拉筋凳来配合瑜珈,也就是先用拉筋凳拉筋,然后再做瑜珈的前弯动作、前后劈腿...等动作,这时候您就能体会拉筋凳的神奇效果了。
朱氏拉筋法的另一个特色是拉筋的“停留时间”特别久。朱医师的基本要求是10分钟,有些人则需要延长到20分钟或30分钟之久。偷偷告诉大家一个秘密:这个停留时间才是朱氏拉筋法特别有效的秘诀!在此建议练习瑜珈的朋友们,不妨也试著延长每个体位停留的时间(至少5分钟),配合细长缓慢的呼吸,让身心逐渐进入冥想状态,这样才能充分发挥瑜珈的功效。坊间的瑜珈教室,动作都太急躁,几乎每个动作的停留时间都不超过30秒。
不过,停留的时间也不宜过长。过犹不及!我有一个朋友学习板凳功,师父让他躺在板凳上两手手臂上举摊开下垂,维持不动二个小时,结果造成双臂瘫痪达半年之久!
朱氏拉筋法最可贵的地方是,病患可以自助自救,不需要长期依赖医生或药物!
我个人对拉筋凳的结论是:拉筋凳=瑜珈+站桩。当然,要达到站桩的功效,每条腿在拉筋凳上的停留时间至少要20分钟以上,这样才容易产生“静极气动”的现象。
另外,为了让拉筋的功效不至于被抵销,我们还需注意「热涨冷缩」的物理原理,因为筋遇冷就会缩短,所以平时身体要保暖,不要著凉。饮食上也要少吃寒凉属性的食物,例如:冰品、瓜类、水果、啤酒、螃蟹、....等。另外,喝太多水也会冷却身体。请参考→石原氏食物阴阳属性表、扶阳食物。
我个人经过一段时间的练习后,现在每条腿拉筋的时间已经延长到30分钟,也就是说,二条腿共拉60分钟。我的坐骨神经痛不见了!
不只如此,我夫人的肾结石绞痛也很少再犯了。之前,我们试过很多方法,效果都不理想,直到练习了这个朱氏拉筋法后,她才真正远离了肾结石绞痛的折磨!

(0)

相关推荐