目的：松解膝盖后侧肌群，创造动脉空间，促进血液循环。
步骤：图一、图二双手四指将小腿中间肌肉向下、向两侧分拉。双手大拇指在大腿下端中间将小腿中间的肌肉向上、向两侧分推。
步骤：身体呈弓步，最大限度回勾脚背，前脚掌踩住地面。同时重心向前推，膝盖尽量靠近地面。
步骤：双手大拇指点按膝盖后侧中间。双手大拇指向两侧分推。
步骤：左手向下固定胫骨。右手将膝关节上方肌肉快速向下推动3-5次。
步骤：学习者屈单膝。教学者右脚固定其脚背，双手握住胫骨上端，发力前后晃动。
步骤：学习者膝盖下方放置毛巾卷做支撑，教学者将小腿后侧向下推送，握住脚踝向上拉动。
步骤：教学者将学习者大腿后侧垫高，右手固定膝盖上方，左手将胫骨上端向下推动，反复3-8次。
步骤：将左手大拇指压至学习者股二头肌与髂胫束之间的缝隙里，右手摇晃脚踝，做膝关节运动反复3-8次。
步骤：左手将学习者小腿固定，右手将腓骨小头向前向下推动2-8次。
步骤：在膝关节屈曲过程中（图一），左手固定膝关节，右手将小腿向内旋转。在膝关节伸展时（图二），将小腿向外旋转。注：图一、图二为连贯动作，重复3-8次。
步骤：学习者坐角式准备，找到膝盖外侧凹陷，大腿外旋，外侧凹陷尽量向下压教学者的手指。带有感知的主动调整才是理疗的根本目的，除了膝关节，脚踝、髋、腰椎、胸椎、肩、颈等部位都需要相应的辅助手法，注意所有的调整都与呼吸相关。
