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改变，是我们生活中始终要面对的问题。但我们却发现改变如此痛苦，又如此艰难。为什么？怎么办？世界一流的行为心理学家希思兄弟看来，阻碍我们进行改变的重要原因，是我们希望变革的理智思考与已经存在惰性的情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。
他们借用了一组有趣的比喻：人类的情感与理智，就如大象和骑象人：骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却不听使唤仍在原地踯躅不前。头脑（骑象人）是生活的方向盘，情感（大象）则是生活的动力源，而环境则是生活的公路，给骑象人提供方向。三者结合，改变就能发生。
奇普·希思（Chip Heath），斯坦福大学商学院组织行为学教授。与丹·希思共同著有全球畅销书《决断力》（Decisive）。丹·希思（Dan Heath），杜克大学社会企业发展中心高级研究员，前哈佛商学院研究员，Thinkwell（思睿）新媒体教育公司创办人之一。1.改变不是一夜成型的，他是一个过程。我们没法说具体到哪一刻孩子学会了走路，这也是一个过程；为了引导这个过程，我们需要成长的心态，而不是死脑筋。
2.当你在描绘一个引人注目的终点时，也是在帮助骑象人克服他的一个重大缺陷一一在分析中迷失的倾向。
3.自控能力是一种可耗尽的资源，这是一个至关紧要的认识。
其实大家都知道早起/阅读/健身/学习/写作等很有意义
我们都相信改变是需要渐进的，需要付出很多代价，至少是需要大量的时间和精力，或许还有金钱以及其他东西。也因为如此，我们的潜意识中或许认为：改善自己的状况需要付出的东西非常非常多，远远超过自己能够承受的能力，因此，还是安于现状好了！
而《瞬变》，则意在告诉大家：影响和阻碍我们改变的重要原因，或许不是我们的意志力不足，而是理智、情感、环境三个因素的不匹配导致的。当我们能够合理的安排和条理这三个因素时，很多东西都会瞬间改变！作者将理智比喻为了骑象人，将感性比喻为了大象，他们认为每个人心中都有一个情感面的大象，一个理智面的骑象人，需要双管齐下，除此之外，还需要帮助两者营造好环境面的路径，使之顺畅抵达终点。表面上的顽固，经常是因为缺乏目标所致，因此要提供清晰的方向。（2）指定关键举措：无需高瞻远瞩，着眼于关键步骤。大象负责行动，其不动，或者不好好动，可能是因为没有认同这个事，或者觉得太难。（1）找到感觉：只是头脑知道未必能改变，必须形成感觉。（2）缩小改变幅度：分解改变步骤，降低门槛，消除大象恐惧。外界的环境称为“路径”，当你能够形成具体路径的时候，改变会更加容易产生。（2）培养习惯：形成习惯则不费力，设法鼓励培养习惯。我自己的感受是三点：做任何事情都要有一个扣人心弦的目标；行动就好，不积跬步无以至千里，小改变也可能产生滚雪球的效应；你的环境很重要，你选择将时间安置在什么样的人周围很重要。五色图书，五彩人生，周六自由随心日快乐！
悦读者：燃时
