被背叛后，学会培养三种心态，帮自己打破内在迷茫，赢回幸福吧
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
读懂婚姻，跨越背叛，摆脱婚外感情带来的痛苦，都可以通过了解自我获得帮助。
北苏愿意与你一起探索更多未知的自己，也愿意与你一起成长为更好的自己。
文|北苏
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被背叛的确很痛苦，可是承受这些痛苦的人，很少有人会想自己为什么会痛苦，总是会抱怨自己为什么要承受痛苦。
抱怨自己为什么会痛苦，看似是在为自己的痛苦寻求解脱的方法，实则对摆脱痛苦没有任何的帮助，因为除了抱怨和痛苦，抱怨痛苦的方式对痛苦的现状没有任何改变。
想自己为什么会痛苦，这是一个带自己走出痛苦很重要的意识，不过结果并不是绝对的，有些人可能在想的过程中，让自己的思维意识不断的成熟，然后找到了方向；
有些人可能在想的过程中，又只看到了伴侣对自己的伤害，然后再一次地跌入抱怨的循环之中。
想要摆脱背叛带来的痛苦，必须去改变不能改变的，如果现实不能改变，就只能让自己做出改变。
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某位来访者说“我也知道可能只有我放下，我们的感情才有机会修复，可我想不通的就是，凭什么是他犯了错，却需要我做出改变？”
背叛婚姻的人是他，需要做出改变的人是自己，这样的方式的确对被背叛的一方很不公平。
可是反过来说，婚姻它到底应该被视作一份公平的往来关系，还是应该被视作一份让自己可以信任依靠获取温暖的关系？
走进婚姻的最终目的是什么，是让自己收获安稳的生活，是让自己在安稳的生活中获得幸福和依靠，是让自己的余生以及自己的后代有一个可以被庇护的港湾。
婚姻不是交易，我付出多少，你就要付出多少；婚姻里没有对错，也很难计算出公平，唯一一份标准能够让一个人衡量婚姻价值的就是：自身感受到的幸福值。
所以，当婚姻遇到背叛时也是如此，你可以选择结束婚姻，你可以说这样的婚姻和这样的人让我不能接受，我忍受不了他对自己的这份不公平，我选择离婚；
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无论怎样，当你在背叛的现实面前选择继续婚姻时，你都要明白，你的改变不是为了迎合对方，更不是为了挽回对方的感情，你是在为你的幸福做调整。
或许在表面上看，你是那个需要主动且多行动的人，但是你一定要意识到你的行动受控于你的智慧，你是在智慧的经营婚姻，你布局的是你的人生，不仅仅是一段关系，不仅仅是原谅一场背叛。
你的内在有了让自己幸福的坚定信念，且不再迷茫，面对背叛的你就不会再盲目地承受痛苦。
第一种心态：清空过去的心态。
背叛发生后，你会很容易受过去的记忆所影响，你会想起为这份婚姻的所有付出，想到这些付出只会让你更加的痛苦，更加的怨恨伴侣的辜负。
过去的记忆还包括背叛发生时，你可能还在傻傻地爱着付出着，你觉得被蒙在鼓里的自己是“愚蠢”的，你没有办法接受你的感情被背叛时，你自己还处在无知的状态，这份过去也会成为你心头的痛。
改变自己，可能就要从学会放过过去开始，过去你投入很多，你也被他有意的伤害过，但是你要做的是和这些过去告别，清空你的这些记忆。
你也可以每隔几天练习一次，试着清空你的大脑，忘记这些过去的好或者不好，让自己感受那种什么都不想的轻松感，让自己清空后的舒适感，慢慢的把这份清空的联系变成你内在心态的一种，然后试着让这种心态变成你人生的一种理念。
拥有了清空的心态，你会懂得不再与过去过分纠缠。
第二种心态：接纳现状的心态。
接纳现实，对待不同的现状，每个人都会有类似的两种态度，如愿的现状很容易接受；不如愿的现状就排斥接受。
婚姻里的背叛不用说，是很难被人接受的一种现状，它代表着失望、伤害和生活的改变。
面对失望、伤害和改变带来的未知性，正常人的反应就是排斥，就是不能接受；当然这份排斥和不接受，也只会加重现状带来的影响和痛苦。
改变自己，最基础的改变就是要学会接纳现状，让自己排斥的反应不再强烈，自己的接下来的生活可能才会更如愿。
培养接纳的心态也需要练习，你单纯地和自己说要接纳现实，你肯定会觉得是无力的，你并不能做到接纳。
该怎么练习接纳现状的心态？
你可以通过改变自己对现状的解读方式来实现：把疑问句变成由“是”组成的句子。
需要注意由“是”组成的句子，就是客观的陈述事实，不要带有批评抱怨的词语。
你这样传递信息的目的是，让你关注事实，巧妙地化解你的情绪。
当你每次想不开心里有很多气愤和不甘的时候，就把你抱怨伴侣可能用到的疑问句写出来，然后换成“是”字组成的句子。
同时，不强迫自己，只要让自己平静地看到另一种解读的方式存在就好。这样的练习可能需要一段时间才会有效果，这需要你为自己的幸福坚持。
第三种心态：展开未来的心态。
展开未来，不是展望未来；展开未来可能包括展望未来，不过不仅仅是展望未来这一种意识。
展开未来是在对未来抱着很多正向期望的同时，打开对未来种种可能性的预见力。
展开未来就是让你在背叛面前明白，未来并不能被当下定义，未来并不会受背叛影响，未来有很多种可能，也会有很多可以通过自己努力去改变和塑造的空间。
有了展开未来的心态，你的人生方向是远方的美好，你就不会纠结与眼前的矛盾和痛苦，因为你的内心会有一份自己必然遇到更好的幸福的信念，这份信念会让你很有力量，也会让你不那么在乎当下遇到的背叛和婚姻问题。
然后，不断的清空，不断的用新的认知和知识填满，你就走在了让自己人生更如意、幸福指数更高的路上。
当然，说是简单，但是坚持学习，坚持提升内在是一个很空的方向，很多人都能坚持一两天，却很难做到一两年，这就是你需要去克服和坚持的地方。
北苏总结：如果说背叛是你人生的一个转折点，那背叛带给你的就是一个对自己以及自己人生探索的机会。
如果你不能想过想自我的内在探索，你就一直活在外在的支撑下。
比如你活在关系中，活在对情感的依赖上，活在对伴侣的控制中，一旦外在的关系不能支撑你、不受你控制，你可能就站不稳，你站不稳就无法让你的心安稳。
面对背叛也是如此，只有你从痛苦中学会修炼自己，让健康有力量的心态治愈你，你才会真正地摆脱这份“阴霾般”的痛苦，赢回幸福。