那些每天坚持晚上10点睡觉，早上5点起床的人，后来身体好吗？

认识一位朋友，他是一个浙江的小伙子，他的生活习惯特别的自律，由衷的令人佩服，因为它每天5点就会起床去跑步，晚上10点半就会睡下，当别人还在被窝里没起来时，他就已经跑完了20公里，日复一日坚持了10几年。在高二时参加的第一场越野赛就夺得了冠军。后来更是因为他这种自律的好习惯，奖金奖牌拿到了手软，身体素质也是特别的棒，成为了父母们的骄傲。当然以上只是个人案例，若你肯坚持每天晚上10点睡觉，早上5点起床，坚持半个月或更久的时间，你就会由衷的体会到以下这些好处。

1、心态更加积极向上

长期坚持早睡早起的朋友，在它们的情绪上就会产生出一种促进的作用，他们的心态也会看起来更加的乐观积极向上。而那些晚起的朋友，它们更易陷入一种后悔和焦虑中，处理事情和问题也没有早起的人有效率。很多成功人士都是早起的人，他们的幸福感更强，意志力更强，做事更有激情动力。

2、肝脏更为健康

众所周知，肝脏是我们的排毒器官，在夜间的11点之后，就是肝脏的黄金修复和排毒的时间，若你此时还在熬夜，对我们肝脏是十分不好的。如果你在10点就入睡了，那么你在11点能更好的进入深度睡眠状态中，无形之中就促进了肝脏的代谢和修复，体内的毒素更少，肝脏器官也会更健康，自然我们皮肤状态也会更好，看起来更显年轻。

3、这种人不易长胖

大家在熬夜的过程中，无形之中就会特别想吃东西，而夜间我们的新陈代谢变慢，积累在体内的热量和脂肪变得不好消耗掉，此时是非常容易长胖的，而肥胖又是很多健康问题的源头，但是若你肯养成早睡早起的好习惯，这样你不但不易发胖，很有可能还会变瘦哦！

4、降低患中风的概率

当我们的身体得到了充足的休息，顺应人体的生物钟，我们的免疫力和抵抗力都会有所增强。并且根据有关方面的研究数据也显示，经常睡眠不足的人，或者经常上夜班的朋友，他们患上中风的概率要比普通人要高出5%左右。除此之外，睡眠的充足，还能避免血压升高、心脏压力更大等问题的出现。降低患上心脏病和中风的风险。

所以说与其羡慕他人，不如现在从自己做起，养成早睡早起自律的好习惯，让你也变得更为优秀。