这些生活恶习，会让你很难瘦下来，看看你占了几个？

为什么别人总是不发胖，而你稍微不注意，体重就会飙升几斤呢？胖子总是羡慕别人的好身材，为什么他们拥有人人羡慕的易瘦体质，而你却总是要遭受肥胖的苦恼呢？

发胖总是有原因的，这些生活恶习，会让你身材发胖，很难瘦下来，看看你占了几个？

1、奶茶饮料不断

每周喝奶茶饮料3次以上的人，一周会比别人多摄入1000-1200大卡的热量，8周时间就会让你的体重不知不觉上涨1公斤以上。

你以为美味解渴的奶茶跟饮料，大都是富含糖分的饮品，会加速脂肪的合成以及皮肤的氧化，不利于身体健康。正确的做法是戒掉饮料，用温开水代替各种饮品。

2、每周至少吃3次外卖

喜欢点外卖吃的人，也是很容易发胖的。很多外卖都是加入了大量的油脂、添加剂，会让你的身材发胖，体质下降。

如果你总是点各种披萨、汉堡、炸鸡、薯条，这些食物会让你脂肪摄入量超标，同时产生有害物质伤害自身健康。如果你总是点各种炒面、烧烤、麻辣烫，这些也都是热量爆表的主食，热量摄入也会超标，发胖也是必然的事情。

正确的做法是坚持自己做饭，多吃蔬菜，保持低油盐的烹饪方法，少吃高热量、过度加工的食物，减轻身体负担。

3、经常熬夜晚睡

如今很多年轻人习惯了熬夜晚睡，而熬夜的人第二天看起来精神状态差，长期以往，人也会逐渐显老。身体衰老意味着身体代谢水平下降，细胞再生能力减弱，身体的热量消耗值也会下降，人就会容易发胖，且很难瘦下来。

想要保持旺盛体能，苗条的身材，我们需要保证规律作息，充足的睡眠可以促进瘦素分泌，抑制脂肪的堆积，第二天精神状态饱满，人也会显得更加年轻。

4、有一餐没一餐的吃

有这么一些人，三餐不规律，有的时候聚餐会暴饮暴食，有的时候忙于工作却饿着自己，过度饥饿，这样有一餐没一餐的行为，很容易诱发易胖体质。因为身体不知道你的下一餐是什么时候，导致每次进食的时候身体都会拼命地囤积热量，堆积脂肪储存能量，以此预防饥荒的到来，而不是放心的消耗热量。

想要降低发胖几率，你需要改掉三餐不规律的行为，学会按时吃三餐，保持身体规律的吸收、消化记忆，才能提高身体代谢水平，减少脂肪的堆积。

5、吃饭速度太快

很多瘦子的吃饭习惯是很慢的，他们虽然吃得久，但是不意味着他们吃得多。相反的，狼吞虎咽，吃饭速度快的人，一顿饭下来会比瘦子进食更多的食物。因为身体释放饱腹信号是需要时间的，大概是20分钟左右。

而胖子10分钟解决一顿饭，容易过量摄入热量而不自知，而瘦子细嚼慢咽的吃饭习惯，让大脑可以及时接收饱腹信号，从而避免过量进食，避免吃撑肠胃，还有助于食物消化，有助于易瘦体质的养成。

想要成功瘦下来，你需要戒掉这些发胖的生活恶习，坚持一些有助于燃脂的生活习惯，才能让你慢慢瘦下来！