抡胳膊、坐屁股、不转腰...如何从野路子打成正规军？-乒乓国球汇
乒乓国球汇 2016-04-19
没有经过专业训练的话，业余球友通常在动作上自我感觉良好，实际上很多都是不对的，国球汇君就有很多野路子的普遍毛病，比如不转腰、抡大臂、重心不转移或转移过量、打球屁股后座、重心太高、步法意识差等。那么，怎么完成野路子到正规军的蜕变呢？看下国球汇君带来的这篇文章吧~
大部分人还是必须先让大脑学会打球，才能让身体学会打球！看教学视频是必须的，而且要看不同教练的教学，因为每个教练的教学风格不一样，总有一款会吸引你。直板打法，可以看下“皓令天下”，横板打法，“马龙斗士”和“力战”当然是首选。（想看“马龙斗士”教学视频的，可以戳文章左下角的“阅读原文”）
另外，想从野路子通过自学成才转为伪正规军，起码得知道一些打球的理论，比如到底应该大臂带小臂还是小臂带大臂，什么是用重心击球，击球点在哪最合理等，你可以在打球时做不到这些要求内容，但是必须在心里牢牢掌握这些理论知识，这样才能保证有一天你会捅破窗户纸。
野路子，打球已经很多年了，击球习惯，击球时机，击球动作已经成为个人的条件反射，只要上了场，看见球飞过来，就会下意识地用自己错误的击球习惯去打球，就像长期吸烟的人像一下子戒烟很难一样，想让我突然掌握标准动作击球也并不现实，所以这就需要自己不断地进行徒手挥拍练习。
徒手挥拍与正常打球相比最大的优点就是容易集中思想，你不需要考虑来球的方向与你击球的结果，你可以把你全部的精力都集中于你自身的动作之上，这就是改进动作最好的方式。
但是在你找到感觉之前，必须找一个陪球好的高手陪你练习，他在给你陪练的过程中会指出你的不足，这样你才能更快地改进自己，没有人指点你，你很难发现自己的错误，也几乎不可能进步。
身体放松了，动作才不会僵硬，所谓松弛有度，先松后紧再松，这样才能保持动作的协调。不光要身体放松，思想放松更为重要，前提是你的徒手挥拍已经找到了感觉。所谓独孤九剑无招胜有招就是这个意思，你总想着我这个球怎么打才能打到固定落点，怎么打才是标准动作，在哪击球最合理，重心怎么转移比较靠谱，腰转动多少度更合适，怎么收小臂比较帅气、移动时先迈左脚还是先出右脚等，对不起，你想的太多了。
只有你从思想上首先放松，不要想那么多，只是盯紧球，把注意力集中在你整体的动作过程上而不是具体某一个细节上，这样你才能找到整体协调的感觉，等你找到这种感觉，再去体会细微的动作问题，会发现一切都会迎刃而解，当然，前提是你必须掌握前边说的动作理论知识。
思想上放松以后，就是身体上的放松，特别是球打掉了以后，开球前先做几个徒手挥拍的动作，体会徒手时放松的感觉，再去实际打球，相信肯定会有所体会。
当发现自己动作上有哪些问题后，不要急于改进，不要妄图一口吃成胖子，每次打球只考虑改一到两个错误，等这个问题彻底改进了，也就是形成下意识的习惯后，再去考虑改第二个错误。
比如发现我握拍有些问题，横板握拍时，虎口卡拍子卡得过于松散，食指指尖指向拍子正中，于是我就在后边几个星期内坚持改进握拍方式，其他错误完全不考虑，只把注意力集中在握拍上，卡紧虎口，食指尽可能与胶皮底部平行放置。开始时特别不习惯，打着打着就回到原样儿了，要强迫自己适应新姿势，经过一个月的练习，完全适应了新的握拍方式后，再去修正我其他的错误。
一类球友，特别是练过一定基本功的女球友，打球时基本只用正手攻球这一招，脚步移动很灵活，全台正手攻，除非实在够不到了，才用反手搓或拨一下，以前我打球，因为不重视基本功，所以特反感这类球友，觉得他们打球特没意思，就这么一招，太死板了，打球好无聊的说。
但是等你找到了协调发力的感觉后，你会发现你也特别喜欢一招流，所有球都用正手攻球去处理，这样不但能让你无时不刻地练习基本功，而且还能锻炼步法意识。
*对话回复“技术”，拳脚功夫、内功心法，练个痛快~
*本文转自《乒乓世界》杂志，经国球汇编辑。