心跳慢一点儿,寿命就会长一点儿
一般而言,人的一生中心脏跳动约25亿至30亿次,谁先跳完谁先走。
这句话的意识是说,在一定范围内,心跳慢一些,寿命就会长一些。
按照现行标准,健康人的心跳频率是每分钟60~100次。但很多研究发现,在安静休息状态下,每分钟50次~80次心跳最健康,超过80次就算增快了。当然,心跳太慢(每分钟低于50次)可能会导致重要脏器供血不足,这需要到医院诊治。
正因如此,我们要通过健康的生活习惯,努力使自己的心跳频率保持在较低的水平。
哪些原因会导致心跳过快呢?
首先,持续精神紧张、思想压力大。这在职场人士中很常见。咋办?关键是调整好心态,工作要努力去做、去做好,但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣,用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关,就会少很多焦虑与烦恼。
其次,长期饮用浓茶浓咖啡,长期饮酒。适量饮茶(特别是绿茶)和咖啡有益健康,但大量饮用浓茶浓咖啡会导致心率过快,对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快,无论饮酒多少,多身体都没好处,所以最好一点也别喝。
第三,睡眠不足。成人每天要保证6~8小时睡眠,睡眠过少不仅会导致心率快,还会对身体产生多种不利影响。
第四,缺乏运动。适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快,但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。
第五,肥胖会导致心跳快,所以要设法减重。减重不仅会减慢心跳,还会对血压血脂血糖产生全方位的好处。
知道了这些知识,就知道如何管理自己的心跳次数了。
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(河北省人民医院 郭艺芳)
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