如何安心看书而不念手机

问：如何做到看书学习的时候专心看书，不看手机，我每次看书到一半，就拿手机了，然后就把书扔一边了。

人是一个容易对物有瘾的物种，而且还是对那更能吸引自己的东西，有着更大的瘾。于你，手机对你更有吸引力。不然，你是不会将时间的更多给用于手机的。

其实，对于当今时代的人来说，手机是更有吸引力的，以至于我们都自觉不自觉地成了“手机控”，似乎一刻不离手机，我们就成了没水的鱼儿。

在这21世纪，我承认，手机是日常的必需品。因为我们的衣食住行，往往会是都需要用到手机的呢。就是我这不爱电子产品的人，都是出门必带手机，醒来必找手机。

但，我会将自己的时间给安排好。如，在醒来后不急着起床，我更多是继续闭目养神，学习如何深呼吸的呢。这能让我如何安静。重要的是我就不必睁眼抱手机的了。

在这期间，我会观察自己对手机的念念不忘，而后便是克制自己起床拿手机，并告诉自己说再坚持一会。而自己也便从晨醒深呼吸三分钟，慢慢地做到了晨起深呼吸半小时。

其次便是给自己的手机做个设置。我将自己手机的不少软件，都给设置了使用时间的，如腾讯APP，在一天里头只能使用30分钟，整个手机在七点之前停止使用，及至晚上十一点就处于关机状态。

其三，我会在手机设置里查看自己对手机软件的总体使用情况，以此统计自己拿手机都做了些什么，一天总共在手机上花了多少时间，而后便是有针对性地调整自己。

华为手机-设置-健康使用手机-儿童手机-按要求操作

其四，我会要求自己一天在什么时候，看多少时间的书。然后便是，在本该阅读的时间段，我是会将自己的手机，给挪得远远的，并在阅读中观察自己的心念状态，如若发现自己对手机念念不忘的了，便会提醒自己再等一等。

值得注意的是，对于不曾培养起来对阅读兴趣的人来说，一天不宜阅读太多的书，所选书类也不宜枯燥乏味的。那就尽可能选择自己喜欢的类别图书吧，如若自己是个爱画的人，那就多看画册，而非啃读艰涩难懂的哲学书。

其五，建立一次做一事的规则意识。如，我在家的时候，吃饭的时候就安心吃饭，而不是想着是一边吃饭，一边抱手机的呢。及至出门的了，我就安心走路，并觉走路时看风景是重要的。走路抱手机是不安全的。在这期间，如觉无聊，我就观察自己，观察自己怎么坐，怎么吃，怎么走路，怎么说话的。在我看来，观察自己身体状态、脑袋的起心动念等，并作适当性的调整，是重要的，是比玩手机更有益的。

其六，要有循序渐进的思想意识。对于普通人来说，不论是建立阅读的习惯，还是改变爱玩手机的习惯，我们都要有循序渐进的思想意识，要从拿书几分钟开始，过了一段时间后再去增加阅读的时间，和页数。

不过，在这期间，我们要对拿书时仍念着手机的自己，有宽恕无谴责。只不过说宽恕自己，并不等于说要纵容自己继续长时间抱着手机在玩。而是说自己要去统计自己拿着手机究竟在玩些什么，而那些东西对自己是否有获益。

如，现代人都爱看电视剧，关注娱乐圈，关心热搜，那我们要去了解这些东西的本质是什么，它对于自己的日常，会有多少获益。而后便是做出相应的舍留选择。不然，这些东西是会耗损我们的生命能量，却几无获益的呢。

也许有人会觉得当个看客是有趣的，我却觉得，时间宝贵，我不舍得将自己生命的宝贵时光，都给用于为电视剧的收视率、娱乐圈热搜等的点击率做贡献。我希望自己能够做些对自己有提升、有精进的事儿，如阅读、运动、发呆等。而非日复一日地玩着游戏，聊着天儿，观看他人的生活。

最后便是，在日常生活里头，哪怕是出门购物，我们也要懂得如何来去省时，怎样来去少做无聊之事。这能训练我们心神聚焦而不散乱。如我在出门进入商场期间，一般是直奔自心所需的货架的，我不会像悠闲的大妈那样地将整个商场都给逛一遍，将能摸的东西都给摸一遍。

若是家中衣物尚足，我是断然不会光顾都市的各大服饰店的。对那春季新款、夏季新款等，我是并无多少兴趣的。在我看来，时尚是不存在的，新款是没有的，今天的新款，也许会是几十年前，乃至于几百年前的寻常款式。

好比是说今天中国上层人在玩的古玩、茶道、禅修、古琴等，了解东方历史的人便会有所知道，中国每隔三十年左右就会出现这么一种复古时尚。那上层人说自己是在引领时尚，就有点是说不过去的了。

其实，日光之下，并无鲜事，一切的一切，不过就是轮流转罢了。那我们就没有必要将时间的更多，精力的更多给用于为他人的时尚表演，当看客的了。将自己的二十四小时，都给用于如何来去安心生活，并围绕自己的优劣势来去完善自己，调校自己，就对的了。

人这一生，终其要，只有自己。其他人都是夹杂利益的，是会有交易、会有分离的一种关系的。定要清楚，自己不强，自己无能，对外在给予太多的关注，对手机端拿再久，我们也是不强无能之人。

手机，实为成人的玩具和生活工具。若能拿着手机来去学习，那就另外别论的了。尽管如此，我们也不宜将时间的大把，给用于手机。我们的24小时，是可做很多事的，除了手机，我们还能有很多的乐趣，如，学会烹饪，学会摄影等。

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